雙力臂不是靠慣性上去的。

　　雙力臂主要靠手腕和胳膊，其中有技巧在里面。

　　單力臂靠擰，雙力臂靠雙腕技巧，前提是臂力和上肢力量都比較好才行。

　　主要是力量和技巧訓(xùn)練，俯臥撐，仰臥起，舉杠鈴，掰啞鈴等力量訓(xùn)練，然后經(jīng)常上杠摸索技巧，單雙杠這玩意實(shí)踐大于理論，說(shuō)得再好，理論再牛你也上不去，一點(diǎn)理論沒(méi)有，只要有力量就能完成一些基本動(dòng)作。

　　因此，多練習(xí)就能上去，力量訓(xùn)練是保證。

　　雙力臂是街頭健身五大神技之一!相信每一個(gè)第一次見(jiàn)過(guò)它的人都對(duì)這個(gè)動(dòng)作留下了深刻的印象。對(duì)于引體向上都感覺(jué)到很難的人很難想象如何把單杠直接拉到自己的腰的位置。

　　但是了解這個(gè)動(dòng)作的人都很清楚，這個(gè)動(dòng)作并不是一下子拉到底的。標(biāo)準(zhǔn)的雙力臂是有三個(gè)步驟的，它是由上拉引體開(kāi)始，然后中間轉(zhuǎn)換，然后上杠后的一個(gè)撐起。

　　動(dòng)作也分為快速雙力臂和慢速雙力臂。其中對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，先學(xué)習(xí)快速雙力臂會(huì)更加的簡(jiǎn)單，因?yàn)榭焖匐p力臂會(huì)借到一些身體的慣性。這也是題主問(wèn)的問(wèn)題。很多初學(xué)者拉雙力臂，更多是是靠慣性上去的。剛開(kāi)始時(shí)會(huì)接住雙腿彎曲向上蹬的力還有腰腹核心的慣性。

　　而隨著自身力量的提高，特別是爆發(fā)拉力的上升，動(dòng)作會(huì)越來(lái)越減少慣性，也就是動(dòng)作會(huì)變得越來(lái)越干凈。

　　而真正練到了慢速雙力臂的時(shí)候，整個(gè)身體的上升完全是靠自身力量完成的，沒(méi)有借用任何慣性。

　　但這需要付出很大的努力才可以，所以能夠完成慢速雙力臂的人絕對(duì)是一個(gè)對(duì)身體控制非常強(qiáng)壯的人。