游泳怎么飄起來的技巧
夏天一到，很多朋友都會喜歡去游泳。游泳是一個很好的運(yùn)動，但是對于初學(xué)者來說就要下苦功了。那么游泳怎么飄起來?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
游泳怎么飄起來
1、游泳怎么飄起來
先學(xué)漂浮,不要總想著走捷徑或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身體要伸直頭要浸入水中,眼睛看池底,耳朵與水面平齊,剛開始可以拿一塊浮板或救生圈。
雙手上舉,手掌向前,閉氣,向水面上撲,會發(fā)現(xiàn)十秒后,浮在水面上,一定要放松,即使開始沉下去點(diǎn)只要堅(jiān)持閉氣也會浮上來,水本身是有浮力的。只要在水上把身體放松就可以浮起來的。
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動,使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動的技能。游泳運(yùn)動可分為競技游泳和實(shí)用游泳,競技游泳是奧林匹克運(yùn)動會中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。
2、游泳的場地設(shè)施要求
游泳對場地要求不高,池塘、河溪、湖泊、大海、游泳池等均可,但要注意衛(wèi)生和安全。
國際標(biāo)準(zhǔn)游泳池長50米,寬至少21米,深1.80米以上。設(shè)8~9條泳道,每條泳道寬2.50米,分道線由直徑5～10厘米的單個浮標(biāo)連接而成。運(yùn)動員比賽必須站在出發(fā)臺上出發(fā)(仰泳除外),出發(fā)臺高出水面50～75厘米,臺面積為50×50厘米。
3、游泳需要哪些裝備
泳帽。泳帽在游泳鍛煉當(dāng)中非常必要,除了可以保護(hù)頭發(fā)不受池水傷害,更重要的是它可以固定頭發(fā),尤其對女性而言,可以防止頭發(fā)散亂。需要注意的是,泳帽不能太大,否則容易脫落。
游泳眼鏡。為了防止眼病,游泳眼鏡也是你非常需要的裝備之一,有些人可能覺得我并非初學(xué)者了,水中睜開眼鏡無所謂,如果你對充滿細(xì)菌的池水如此放心,那么你離紅眼病等也就不遠(yuǎn)了。
耳塞。游泳時,水流進(jìn)耳朵幾乎是不可避免的,耳朵進(jìn)水以后,不僅會讓你有不適感,甚至可能引發(fā)疼痛,影響聽力。所以,防止水進(jìn)入耳朵,耳塞也你游泳鍛煉不可少的“好伙伴”。
毛巾拖鞋等個人用品。游泳間隙上岸,要用毛巾擦干身體,防止感冒;防滑的拖鞋,可以讓你游泳館內(nèi)更加安全。
此外,對于初學(xué)者來說,還應(yīng)該準(zhǔn)備救生圈、浮標(biāo)、打水板等可以幫助你練習(xí)游泳的物品。
學(xué)游泳的技巧
練平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
練習(xí)換氣
帶上泳帽,帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的,人更加緊張。有一個眼鏡看的見,心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn),有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏,一旦出現(xiàn)慌亂。就會亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
練習(xí)手腳動作
如果是練習(xí)蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會慌亂。等這套動作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動,就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊?最終還是要把在水面上的平衡,換氣以及手腳動作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動作。
游泳注意事項(xiàng)
身體檢查
因?yàn)樵谟斡镜臅r候,人所消耗的體力比平時要多上八倍,所以,患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人,不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人,也不要游泳,以免互相傳染。
熱身運(yùn)動
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動,否則,突然進(jìn)行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外?？刹捎酶咛取⒍紫缕鹆⒌人闹\(yùn)動。
預(yù)防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強(qiáng)烈打擊。還要保護(hù)好耳朵,因?yàn)槎湓獾剿鴱?qiáng)烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進(jìn)去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發(fā)生中耳炎。
游泳后,要用干凈水把全身再沖洗一遍,以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。
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