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怎樣才能不運動輕松瘦肚子

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怎樣才能不運動輕松瘦肚子

  都知道腹部減肥是最困難的。但其實,腹部減肥只要找對了方法,也并不是大家想象中的那般艱難。下面介紹的是不用運動也可以瘦肚子的方法,趕快學(xué)起來吧。

  怎樣才能不運動輕松瘦肚子:多喝水常站立

  不管你是上學(xué)的學(xué)生還是朝九晚五的辦公室一族,只要你是久坐族,有小肚子贅肉的煩惱,你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食,多喝水,常常站立。同時多喝水幫助排出堆積在肚子上的多余物質(zhì),清理干凈腸胃。常常站立是為讓下半身的血液循環(huán)保持暢通。大約坐1小時就可以起來走動一下。

  怎樣才能不運動輕松瘦肚子:不翹腿,不駝背,多扭動

  翹腿是很多學(xué)生和辦公室一族最大通病。這個習(xí)慣不僅容易導(dǎo)致腰椎間盤突出而且不利于下半身血液循環(huán)。

  長時間如此,血液循環(huán)受阻,容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對于促進全身血液循環(huán),防止腰腹堆積贅肉很有好處。

  怎樣才能不運動輕松瘦肚子:多泡澡

  常揉腹部,多泡澡,多吃纖維質(zhì)食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒,同樣促進腸道蠕動,排出身體的廢物,預(yù)防便秘。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素,同樣有排毒的作用。

  怎樣才能不運動輕松瘦肚子:喝普洱茶

  用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升??梢砸勒找韵缕斩铚p肥方法試一個月:

  早餐:

  1、起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;

  2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。

  渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

  午餐:

  1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;

  2、午飯正常食量;

  3、飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;

  渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

  晚餐:

  1、與平時飯量一致;

  2、飯后半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;

  3、晚間可以300cc沸水沖泡。

  注意事項:

  1、一日三餐要定量、準時,禁用宵夜。

  2、喝普洱茶后會較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時可喝普洱茶。

  3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風(fēng)味。

  4、堅持適量運動,有益身心健康。

  怎樣才能不運動輕松瘦肚子:其他方法

  1、矯正你的姿態(tài)

  站直了!抬頭挺胸,身材會更好看。姿態(tài)良好,需要腹部肌肉自動調(diào)整配合,久而久之腹部就會緊實起來。

  2、多喝水

  如果飲水不足,出于應(yīng)急機制,體內(nèi)會自動囤積水分,會使腹部多出兩升水左右。

  3、仔細咀嚼飯菜

  用餐時認真咀嚼每一口飯菜,至少咀嚼10次以后才吞咽下去,這樣才便于胃部和腸道消化。如果咀嚼次數(shù)不足,胃和腸道需要加倍運轉(zhuǎn)才能消化和分解食物,產(chǎn)生不良的“氣體”和消化不完全的食物,腹部就會脹大。“狼吞虎咽”時,空氣也會隨之進入你的肚子里,使小腹撐大。

  4、多吃酸奶等益生菌

  益生菌是“好”細菌,有助消化系統(tǒng)分解食物。因此,每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產(chǎn)品。

  5、每天走路30分鐘

  每天至少走30分鐘路,對于燃燒腰間脂肪來說,這是最簡單有效的方法。腹部局部瘦身設(shè)備見效未必像走路這種傳統(tǒng)鍛煉更有效。

  6、少嚼口香糖

  嚼口香糖過程中,你會吞下灰塵和空氣,更多空氣進入腹部,小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味,可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

  7、營養(yǎng)補充劑

  平時可服用鈣D—葡萄糖(1000毫克)和維生素B群。女人雌激素過量會導(dǎo)致脂肪堆積在腰間,而這些補充劑能排出這些激素,防止腰圍擴張。

  8、身心放輕松

  當你很疲憊時,身體會產(chǎn)生類固醇和應(yīng)急激素,對消化系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響,嚴重時會造成便秘。壓力會產(chǎn)生多余的脂肪,保護腹部內(nèi)的重要器官。因此,每天至少花20分鐘娛樂自己,盡量放松身心。

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