如何運(yùn)動(dòng)減肚子

　　運(yùn)動(dòng)減肥向來(lái)都是非常有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的如何運(yùn)動(dòng)減肚子的幾種方法，相信對(duì)你會(huì)有幫助的。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肚子：擲鐵餅動(dòng)作

　　目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿部

　　站立，雙腳打開(kāi)，與肩同寬。雙臂在身體兩側(cè)打開(kāi)，處于肩膀的水平高度。

　　右腳帶出右弓步，旋轉(zhuǎn)上半身向右邊。很快地把重心移至左腿，彎膝，用左腳跳起，身體轉(zhuǎn)向左邊。同時(shí)，右臂從胸前帶出(好像在擲鐵餅)。重復(fù)10次，換邊，再做10次。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肚子：舉手跳躍動(dòng)作

　　目標(biāo)：手臂、腹部肌肉和腿部

　　站立，兩腳打開(kāi)，與臀同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在臀部。左腳踏出去，同時(shí)舉起右膝蓋到臀部的高度。用左腳向上跳躍，雙臂放在頭部上方。落地時(shí)，兩腳并攏，手放在臀部。重復(fù)20次。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肚子：穴位按摩

　　1、大橫穴

　　在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

　　天樞穴位置在向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。

　　2、天樞穴

　　肚臍左右3指寬的位置。

　　對(duì)于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

　　3、大巨穴

　　天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對(duì)于便秘和腹脹有效。

　　4、水分穴

　　肚臍眼上大約一指寬。

　　促進(jìn)排泄功能，提高水分代謝。

　　5、中脘穴

　　肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。

　　調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能，通便。

　　6、氣海穴

　　位于肚臍下兩指處左右。

　　聚氣之穴，有保暖之功效。

　　7、關(guān)元穴

　　位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無(wú)名指附近便是關(guān)元穴。

　　熱敷能治療痛經(jīng)。

　　8、帶脈穴

　　帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。

　　促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　如何運(yùn)動(dòng)減肚子---其他方法

　　1、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓你吞下過(guò)多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

　　2、如果感覺(jué)排便不順，多喝咖啡。

　　3、束身內(nèi)衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過(guò)，多余的贅肉在過(guò)緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來(lái)，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

　　4、選擇現(xiàn)在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒(méi)有人會(huì)去看你禮服的標(biāo)簽的，但如果你的衣服太緊，你可能會(huì)把肉肚子暴露。

　　所以，要把自己身材最好的部分顯示出來(lái)，吸引別人的目光，把注意力從你發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開(kāi)。手臂漂亮?那就穿一件無(wú)袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細(xì)吊帶或干脆無(wú)吊帶的上衣。

　　5、穿出你的顏色。無(wú)論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長(zhǎng)褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長(zhǎng)了的效果。