美式橄欖球起源自英式橄欖球，傳入美國(guó)后規(guī)則改變，我們來(lái)看看美式足球的規(guī)則。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的美式足球規(guī)則，希望對(duì)你有用!

　　美式足球規(guī)則：基本目標(biāo)

　　美式橄欖球比賽在兩只最多53人(NFL規(guī)則)的隊(duì)伍間進(jìn)行，雙方分別派出11名隊(duì)員上場(chǎng)比賽，并可以隨時(shí)更換場(chǎng)上部分或全部的球員。

　　拿到控球權(quán)的一方是進(jìn)攻方，目標(biāo)是盡可能將球向?qū)Ψ疥嚨赝七M(jìn)，爭(zhēng)取越過(guò)得分線(xiàn)進(jìn)入對(duì)方端區(qū)得分。進(jìn)攻的方法有兩種，球員帶球向前跑陣(沖球，Rushing)或?qū)⑶蛳蚯皰亗?傳球，Passing)。防守方的目的則是盡可能阻止對(duì)方進(jìn)攻得分，并迫使其喪失控球權(quán)。如果進(jìn)攻一方得分成功或喪失控球權(quán)，雙方隊(duì)伍互換攻防，比賽就這樣輪流攻防的進(jìn)行下去，直到四節(jié)比賽時(shí)間結(jié)束。

　　美式足球規(guī)則：比賽用球

　　早期的美式橄欖球基本上就是使用英式橄欖球的用球，在19世紀(jì)末期改革后縮小了尺寸并改變了形狀?，F(xiàn)今使用的美式橄欖球是一個(gè)長(zhǎng)約11～11.25英寸(27.94～28.58厘米)，球體中央位置周長(zhǎng)約21～21.25英寸(53.34～53.98厘米)，重量約14～15盎司(396.89～425.24克)的長(zhǎng)橢球體(prolate spheroid)。雖然其球體是橄欖狀，但不像英式橄欖球那樣更接近標(biāo)準(zhǔn)的橢圓形，而是兩端微尖呈“魚(yú)鰾體”(vesica piscis，意思是兩端尖突的橢圓形)，此外形是用單手做前拋長(zhǎng)傳時(shí)最具效率的形狀。與其相近的加拿大式橄欖球(又稱(chēng)加拿大式足球)外表看起來(lái)更接近英式橄欖球，尺寸也較美式橄欖球稍有不同，但是兩種運(yùn)動(dòng)的用球在大部分情況下都可以通用。

　　每個(gè)橄欖球由四塊皮革(或塑料)組成，每塊皮革經(jīng)過(guò)連串量重及裂紋的質(zhì)檢后，工人才正式開(kāi)始生產(chǎn)工序。其中兩塊在連接邊穿孔，并穿繩緊縛在一起。其中一件已縛起的皮塊再穿兩排孔及加固中央，用以固定充氣活塞。球體部分或全部結(jié)構(gòu)皮革塊會(huì)壓上制造商的品牌、比賽或聯(lián)盟名稱(chēng)、簽名或其他印記。每件皮塊加上襯里，四塊皮革以反轉(zhuǎn)形式縫合，而有縛繩孔的位置不用縫合，利用這裂口將皮殼自?xún)?nèi)向外翻轉(zhuǎn)，最后將一個(gè)聚氨酯或橡膠制造、重約12.5～13.5盎司(354.37～382.72克)的球膽從裂口塞入，再沿穿孔縛上聚氯乙烯或皮條所制的粗繩將裂口收緊。在使用前，皮球需要充氣到12.5～13.5psi(86.2～93.1千帕)的氣壓。

　　NFL職業(yè)賽或NCAA大學(xué)比賽所用的球外殼必須采用真皮制造，同時(shí)染成天然真皮的咖啡色，業(yè)余娛樂(lè)玩耍用球則有時(shí)會(huì)用橡膠或塑料制造?，F(xiàn)代制革工藝可以在皮革表面壓上卵石花紋增加摩擦力，使到皮球無(wú)論干爽或濕滑的環(huán)境下都不會(huì)打滑脫手。美式橄欖球的通常會(huì)在球體兩端涂有白色的半圓周(縫線(xiàn)兩側(cè)的兩塊皮革)粗條，用來(lái)增加低光情況下的醒目度，但是NFL用球則沒(méi)有白色條紋。由于早期的美式橄欖球采用充氣的豬膀胱制作，所以也被俗稱(chēng)為“豬皮”(pigskin)。

　　根據(jù)NFL官方規(guī)定，主場(chǎng)球隊(duì)需于開(kāi)賽前兩小時(shí)預(yù)備36個(gè)皮球供戶(hù)外比賽及24個(gè)皮球供室內(nèi)比賽讓球證用氣壓計(jì)量度以符合聯(lián)盟規(guī)定。十二全新足球，密封于特制的盒子由制造商付運(yùn)，于開(kāi)賽前兩小時(shí)由球證在更衣室啟封。這些足球需特別加上英文字母“k”的印記及專(zhuān)用于踢球比賽。

　　美式足球規(guī)則：場(chǎng)地

　　美式橄欖球的球場(chǎng)常被昵稱(chēng)為“烤盤(pán)”(Gridiron)，因?yàn)榍驁?chǎng)上標(biāo)示線(xiàn)縱橫的樣式讓球場(chǎng)看起來(lái)就像是一個(gè)可以幫助食物放在火爐上燒烤的鐵絲架子。也因?yàn)檫@個(gè)原因，美式橄欖球和與其相似的加拿大式橄欖球被統(tǒng)稱(chēng)為“烤盤(pán)足球”(gridiron football)。因?yàn)閮烧唛g美式橄欖球更具有代表性，其他英語(yǔ)國(guó)家甚至干脆將其簡(jiǎn)稱(chēng)為“烤盤(pán)球”(gridiron)來(lái)專(zhuān)指美式橄欖球。

　　NFL和NCAA使用的標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)是一個(gè)長(zhǎng)360英尺(120碼或109.7米)、寬160英尺(53.33碼或48.8米)的長(zhǎng)方形草坪(有些室內(nèi)賽會(huì)使用仿草地毯)，較長(zhǎng)的邊界稱(chēng)為邊線(xiàn)(sideline)，較短的邊界稱(chēng)為端線(xiàn)(end line)。端線(xiàn)前的標(biāo)示線(xiàn)稱(chēng)為得分線(xiàn)(goal line)，球場(chǎng)每側(cè)端線(xiàn)與得分線(xiàn)之間有一個(gè)縱深10碼(9.1米)的得分區(qū)叫做端區(qū)(end zone，也稱(chēng)達(dá)陣區(qū))，端區(qū)的四角各有一個(gè)約有1英尺長(zhǎng)的橙色長(zhǎng)方體標(biāo)柱(pylon)。兩側(cè)得分線(xiàn)相距100碼(91.44米)，之間的區(qū)域也就是比賽區(qū)(playing field)。比賽區(qū)上距離得分線(xiàn)每5碼(4.6米)距離標(biāo)劃一條碼線(xiàn)(yard line，或稱(chēng)5碼線(xiàn))，每10碼標(biāo)示數(shù)字，直到50碼線(xiàn)到達(dá)中場(chǎng)(midfield)。在球場(chǎng)中間和兩側(cè)與邊線(xiàn)平行排列劃有橫向的短標(biāo)示線(xiàn)，稱(chēng)為碼標(biāo)(hash marks，或稱(chēng)整碼線(xiàn))，其中接近邊線(xiàn)的碼標(biāo)線(xiàn)稱(chēng)為界內(nèi)線(xiàn)(inbounds line)。任何球員都必須在碼標(biāo)線(xiàn)上或之間進(jìn)行發(fā)球。

　　根據(jù)NFL的規(guī)則，球場(chǎng)界內(nèi)的范圍在不包括邊線(xiàn)和端線(xiàn)本身，如果球處在邊線(xiàn)或端線(xiàn)之上會(huì)被判出界(out of bounds)。得分線(xiàn)算作是端區(qū)的一部分，如果球處于得分線(xiàn)上方時(shí)進(jìn)攻方持球就算成功達(dá)陣得分。

　　端區(qū)末端中央部位架設(shè)兩根彼此間隔18.5英尺(5.64米)的球門(mén)柱(goalposts，又稱(chēng)uprights)，中間由一根距離地面10英尺(3.048米)的橫桿連結(jié)在一起。球必須穿越兩根球門(mén)柱之間、橫桿之上才算是成功的射門(mén)。在一些低水平比賽中，球門(mén)柱有時(shí)會(huì)被加寬至23.33英尺(7.11米)以增加射門(mén)成功率。

　　美式足球規(guī)則：護(hù)身器具

　　美式橄欖球是一項(xiàng)激烈對(duì)抗的接觸性體育運(yùn)動(dòng)。由于比賽中常見(jiàn)的暴力沖撞，球員必須要穿戴盔甲一般的護(hù)具。這些護(hù)具主要包括帶有籠式面罩的頭盔和護(hù)肩、護(hù)胸連為一體的上身護(hù)甲，此外根據(jù)聯(lián)賽等級(jí)還會(huì)包括護(hù)齒、手套以及遮蓋肘部、腰部、臀胯部、襠部、大腿、膝部的護(hù)墊等等。

　　根據(jù)統(tǒng)計(jì)，護(hù)具的使用可以將各種重傷的概率減少一半以上。盡管如此，美式橄欖球的激烈本質(zhì)仍然使得受傷難以避免。其中因?yàn)橹w撞擊的鈍力引起的腦震蕩尤為普遍，每年都會(huì)有數(shù)萬(wàn)名球員因此受傷。

　　美式足球規(guī)則：比賽時(shí)間

　　標(biāo)準(zhǔn)的美式橄欖球比賽分為四節(jié)，每節(jié)15分鐘，第一、二節(jié)稱(chēng)為上半場(chǎng)，第三、四節(jié)稱(chēng)為下半場(chǎng)，上下半場(chǎng)之間有12分鐘(大學(xué)賽20分鐘)的中場(chǎng)休息。下半場(chǎng)開(kāi)始時(shí)，將和比賽開(kāi)始時(shí)一樣重新開(kāi)球。上半場(chǎng)的第一節(jié)結(jié)束時(shí)和下半場(chǎng)的第三節(jié)結(jié)束時(shí)各有兩分鐘休息時(shí)間，雙方隊(duì)員交換場(chǎng)地，原來(lái)?yè)碛星驒?quán)的一方將在交換場(chǎng)地后繼續(xù)進(jìn)攻。

　　進(jìn)攻方在每次進(jìn)攻結(jié)束后，必須在40秒時(shí)間內(nèi)重新開(kāi)始下次進(jìn)攻，否則將受罰。除了交換控球權(quán)，比賽時(shí)鐘在以下幾種情況下暫停：傳球失敗、球員持球出界、裁判吹哨處罰犯規(guī)、教練要求暫停(只有三次)。當(dāng)裁判重新將球放到啟球處讓雙方開(kāi)始進(jìn)攻時(shí)，比賽時(shí)鐘開(kāi)始繼續(xù)記時(shí)。

　　加時(shí)賽

　　如果雙方在四節(jié)的正常比賽結(jié)束時(shí)打平，則將在3分鐘間息后進(jìn)行15分鐘的加時(shí)賽(overtime)，每方被允許有一次控球機(jī)會(huì)和兩次暫停。加時(shí)賽開(kāi)始時(shí)，雙方擲硬幣猜先，猜對(duì)一方可以選擇是先進(jìn)攻還是先防守。通常在NFL常規(guī)賽如果在第一節(jié)加時(shí)賽后雙方比分仍然持平，則正常比賽以平局告終。而季后賽因?yàn)槭翘蕴惐仨氁袆僬?，所以?huì)按照突然死亡法決定勝負(fù)，先得分的那支隊(duì)伍贏得比賽。這個(gè)規(guī)則有個(gè)缺點(diǎn)，那就是贏得猜幣的隊(duì)伍經(jīng)常會(huì)選擇得到控球權(quán)進(jìn)攻，然后將陣線(xiàn)推進(jìn)到更近的距離后靠射門(mén)得分拿下加時(shí)賽，另一只球隊(duì)則幾乎完全沒(méi)有機(jī)會(huì)拿到控球權(quán)追回比分。在2010年賽季NFL對(duì)規(guī)則做出了修改，規(guī)定無(wú)論哪方都必須達(dá)陣得分才會(huì)造成突然死亡，如果靠射門(mén)得分的話(huà)則對(duì)方仍然可輪得控球權(quán)有機(jī)會(huì)反超。

　　大學(xué)和高中的比賽則采用堪薩斯規(guī)則(Kansas playoff)，也就是先進(jìn)攻的一方無(wú)論用什么方式得分，對(duì)方之后仍然會(huì)輪換得到控球權(quán)有機(jī)會(huì)將比分追回。如果第一節(jié)加時(shí)賽后仍然打平則追加第二節(jié)，第二節(jié)后仍平手就追加第三節(jié)……直到比賽產(chǎn)生勝者為止。而如果打到第三節(jié)以后，達(dá)陣得分的隊(duì)伍則需要進(jìn)行2分轉(zhuǎn)換才可以獲得加分(見(jiàn)下方“得分方式”中解釋)。

　　美式足球規(guī)則：比賽開(kāi)球

　　比賽以開(kāi)球(kickoff)開(kāi)始。防守方的開(kāi)球手將球放在本方30碼線(xiàn)的球座上，然后將球踢向進(jìn)攻方。進(jìn)攻方的回攻手接住球后將盡量向前推進(jìn)，直到被防守方阻截。進(jìn)攻方然后從球被阻截處開(kāi)始一輪進(jìn)攻。如果回攻手在本方端區(qū)內(nèi)接住對(duì)方的開(kāi)球，他有兩個(gè)選擇：要么持球沖出端區(qū)，向?qū)Ψ綀?chǎng)地跑陣，直到被攔截為止;要么持球后以膝蓋觸地表示觸回(touchback)，也就是停球信號(hào)，那么球?qū)⒎旁谶M(jìn)攻方的20碼線(xiàn)處由攻方開(kāi)始第一輪進(jìn)攻。

　　美式足球規(guī)則：得分方式

　　攻守雙方以以下方法得分：

　　1、達(dá)陣(touchdown，簡(jiǎn)寫(xiě)TD)，得6分。當(dāng)球員持球跑進(jìn)對(duì)方端區(qū)，或在對(duì)方端區(qū)內(nèi)接到傳球(前提是接球時(shí)腳必須有接觸地面的過(guò)程，并且落地之前沒(méi)有掉球或被擒抱推出端區(qū))，便是達(dá)陣。英文“touchdown”的本意是“觸地”，源于英式橄欖球(必須在得分區(qū)內(nèi)持球時(shí)球體觸地才算得分有效)，但是美式橄欖球并沒(méi)有“必須要觸地”的規(guī)則，只要持球時(shí)球體穿過(guò)端區(qū)上方就可以了。而NFL規(guī)則中，只要球體的任何一部分，無(wú)論多少，進(jìn)入了端區(qū)內(nèi)就可以形成達(dá)陣。此外，球體接觸端區(qū)四角的任何一個(gè)標(biāo)柱也算是達(dá)陣，前提是接觸前持球者沒(méi)有被擒抱倒地。

　　達(dá)陣之后，得分一隊(duì)獲一次嘗試附加分(extra point，或稱(chēng)轉(zhuǎn)換分conversion)的機(jī)會(huì)。球會(huì)放在對(duì)方的3碼線(xiàn)(NFL是2碼線(xiàn))上。得分隊(duì)可選擇把球踢進(jìn)球門(mén)內(nèi)，加1分，稱(chēng)為達(dá)陣后加分(point after touchdown，簡(jiǎn)稱(chēng)PAT);或以跑、傳等方法再達(dá)陣一次，得2分轉(zhuǎn)換(2-point conversion)。在大學(xué)賽及職業(yè)賽中，多數(shù)都是以射門(mén)加1分。職業(yè)賽射入加1分的成功率為94%，大學(xué)聯(lián)賽亦有93.8%，而加2分的成功率只有43%左右。如果防守方成功阻止加2分，并且把球搶到手并且成功反攻達(dá)陣，可得2分(不適用于NFL)。

　　2、射門(mén)(field goal, 簡(jiǎn)寫(xiě)FG)，得3分。方法是把球踢過(guò)球門(mén)橫桿之上及兩條門(mén)柱之間，如果球擊中了門(mén)柱彈回則會(huì)被判射門(mén)失敗。射門(mén)時(shí)球必須先著地，通常是由置球手(Holder)負(fù)責(zé)把球直立著按在地上，然后由踢球手(Placekicker)起腳將球射出，稱(chēng)為定位球(placed kick)。另一種很不常見(jiàn)的方法是由踢球手用正常直踢的手法將球扔下，但是出腳稍微延遲，在球剛剛觸地彈起的一霎那間將球踢出，稱(chēng)為落地球(drop kick)。通常當(dāng)進(jìn)攻方比較接近得分線(xiàn)但又難以在第四攻結(jié)束前推進(jìn)足夠的碼數(shù)，或者時(shí)間緊迫來(lái)不及用其他方式得分時(shí)，就會(huì)選擇射門(mén)。高中比賽如果射門(mén)失敗就要喪失控球權(quán)給防守方，但大學(xué)賽如果不是第四檔進(jìn)攻的話(huà)就仍可以繼續(xù)保持控球權(quán)。

　　3、安防(safety，俗稱(chēng)“自殺球”)，得2分。當(dāng)進(jìn)攻一方被迫后退至己方的端區(qū)，然后被擒抱或掉球時(shí)，防守一方得2分。某些進(jìn)攻方在己方端區(qū)內(nèi)的犯規(guī)也會(huì)被判防守方得安防分。

　　犯規(guī)

　　當(dāng)有違反規(guī)則或擾亂比賽公平秩序的情況發(fā)生，裁判會(huì)在犯規(guī)地點(diǎn)附近扔小黃旗。大部分的判罰是把球向犯規(guī)方的端區(qū)移動(dòng)一定的碼數(shù)，如果防守方被罰退后的碼數(shù)足夠進(jìn)攻方需要的碼數(shù)，進(jìn)攻方會(huì)自動(dòng)獲得新的首攻。在比賽停止后，沒(méi)有犯規(guī)的一方有權(quán)選擇接受判罰或接受當(dāng)時(shí)的的比賽結(jié)果。舉例來(lái)說(shuō)，防守方越位或是提前移動(dòng)，但是進(jìn)攻方在此檔進(jìn)攻中成功推進(jìn)了8碼，那么進(jìn)攻方可以選擇接受判罰，即獲得5碼并重新進(jìn)行第一檔進(jìn)攻(還需推進(jìn)5碼);或者選擇接受比賽結(jié)果放棄判罰進(jìn)行下次進(jìn)攻(還需推進(jìn)2碼)。

　　常見(jiàn)的犯規(guī)有：

　　1、違規(guī)先動(dòng)(false start)：進(jìn)攻方除線(xiàn)后平行移動(dòng)的一名球員外，有人在發(fā)球前移動(dòng)。處罰：退后5碼。

　　2、越位(offside)：在發(fā)球前隊(duì)員越過(guò)了球的位置，比如接觸對(duì)方隊(duì)員、越入中立區(qū)。處罰：退后5碼。

　　3、拉人(holding)：不公平地使用拉扯球衣、勾人或鏟人的方式妨礙對(duì)方球員正常行動(dòng)。如果進(jìn)攻方犯規(guī)或剛好攻防轉(zhuǎn)換，罰退后10碼;如果防守方犯規(guī)，罰退后5碼和對(duì)方自動(dòng)獲得新的首攻。

　　4、干擾傳球(pass interference)：當(dāng)球傳出后，防守隊(duì)員用推、勾、拉或擊倒進(jìn)攻方接球手;或進(jìn)攻方接球手用同樣的方式對(duì)付防守方隊(duì)員以避免對(duì)方得球。如果防守方犯規(guī)，進(jìn)攻方可以選擇接受犯規(guī)或拒絕犯規(guī)，若攻方選擇接受，由開(kāi)球線(xiàn)起計(jì)前進(jìn)15碼并自動(dòng)重新獲得四次進(jìn)攻;若攻方拒絕(通常攻方在上一個(gè)交鋒成功推進(jìn)十五碼之上，超過(guò)處罰的碼數(shù))，亦可由犯規(guī)地點(diǎn)重新發(fā)球，并同樣獲得四次新的進(jìn)攻權(quán)。如果進(jìn)攻方犯規(guī)，退后5碼。如果在傳球前有隊(duì)員有類(lèi)似犯規(guī)會(huì)被判“拉人”或“非法接觸”。

　　5、個(gè)人犯規(guī)(personal foul)：原因包六個(gè)項(xiàng)目：粗暴沖擊傳球者、粗暴沖擊踢球員、粗暴沖擊置球員、拉扯對(duì)方面罩、彎身用頭盔頂沖對(duì)方、在阻擋對(duì)方射門(mén)后畜意飛身跳壓在對(duì)方身上(但若守方已在己方的一碼線(xiàn)不會(huì)被計(jì)算在犯規(guī))。受處罰的一方退后15碼，如果是防守方犯規(guī)則對(duì)方挺進(jìn)15碼并自動(dòng)獲得首攻。

　　6、拖延比賽(delay of game)：進(jìn)攻方在40秒交鋒定時(shí)器數(shù)至零時(shí)仍未發(fā)球。處罰四分衛(wèi)，后退5碼。

　　7、非法向前傳球(illegal forward pass)：進(jìn)攻方在攻防線(xiàn)之前的位置向前傳球。后退5碼，并消耗一檔。

　　8、非法陣式(illegal formation)：進(jìn)攻方攻防線(xiàn)上少于七人列陣。

　　9、場(chǎng)上人數(shù)過(guò)多(too many men on the field)：任何一方在發(fā)球時(shí)超過(guò)11人上場(chǎng)均會(huì)被罰，后退5碼。(注意：任何一方在交鋒時(shí)少于10人都是合法。比如在2007年季賽中華盛頓紅皮隊(duì)為了紀(jì)念在家中被搶劫殺害的后衛(wèi)尚恩·泰勒，特意在他死后的那周客場(chǎng)對(duì)戰(zhàn)水牛城比爾隊(duì)的比賽上，防守以十人列陣。)

　　10、非法變陣(illegal shift)：進(jìn)攻方的球員可以在交鋒發(fā)球前改變站位，但只限列陣于攻防線(xiàn)后的球員，并且每次只限一人，攻方要在隊(duì)友停下來(lái)后再可以進(jìn)行易位，其他球員或者非法球員易位會(huì)變被處分5碼。防守方則不在此限。

　　11、非法接球員前沖(illegal man downfield)：攻方的合法接球員是指站于鋒線(xiàn)最外的兩員及所有衛(wèi)員(發(fā)球線(xiàn)以后的球員);攻方在傳球攻擊時(shí)有上述球員以外的球員越過(guò)發(fā)球線(xiàn)都會(huì)被視為犯規(guī)，后退5碼。

　　12、缺乏體育精神(unsportsmanlike conduct)：處罰的原因有很多種，會(huì)由主裁判決定。常見(jiàn)的有：蓄意撞擊裁判、言語(yǔ)上辱罵裁判、故意延長(zhǎng)得分后的慶祝、連續(xù)使用暫停凍結(jié)對(duì)方踢球員(守方連續(xù)在踢球員踢球前叫兩次暫停，以?xún)鼋Y(jié)對(duì)方并增加心理壓力)等等。處罰：后退15碼處分。

　　若犯規(guī)被罰的碼數(shù)越過(guò)首攻目標(biāo)線(xiàn)，亦同樣自行獲得新的首攻(例如：攻方在“2攻3碼”時(shí)，守方有球員越位，攻方可以獲得新的首攻)。若攻守雙方被罰的后退的碼線(xiàn)位于端區(qū)，球會(huì)放在2碼線(xiàn)開(kāi)始;若攻守方在已方的2碼線(xiàn)內(nèi)犯規(guī)，無(wú)論是多少碼數(shù)的處罰，罰的碼數(shù)均會(huì)變成跟端區(qū)的一半距離，直至球的一部分進(jìn)入端區(qū)，對(duì)手可獲得安全分(2009年超級(jí)杯，匹茲堡鋼人隊(duì)正好被處罰了一個(gè)相同情況的安全分)