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足球射門技巧

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足球射門技巧

  掌握足球射門技巧更容易得分,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球射門技巧,希望對(duì)你有用!

  足球射門時(shí)的小技巧

  首先,將球放在距球門合適的距離,之后根據(jù)自身的特點(diǎn)量出自己與球的距離,也就是平常所說的步點(diǎn)。必須跑到球跟前時(shí)是合適的距離和抬起自己最熟練的腳(這里以右腳為例)

  跑到球前的最后一步通常是跳步,在跳步的瞬間向后充分抬起右腿大小腿折疊,同時(shí)左腳踏在足球左側(cè)偏后的位置。

  依次向前送胯,擺大腿,大腿帶動(dòng)小腿利用慣性向前甩。做以上動(dòng)作的時(shí)候身體必須協(xié)調(diào),動(dòng)作連貫順暢。

  在擊球的一瞬間右腳踝關(guān)節(jié)瞬間固定同時(shí)發(fā)力;向前推送的髖關(guān)節(jié),擺動(dòng)的大腿以及正在彈離大腿的小腿同時(shí)突然將力量發(fā)至最大。綜合以上因素球?qū)?huì)得到一個(gè)極快的向前的速度。

  擊球結(jié)束后,身體逐步的放松,大小腿可適當(dāng)?shù)木o張,使擊球后的慣性隨著擺動(dòng)腿的擺動(dòng)逐漸消失。

  擊球后球飛出的方向可根據(jù)跑動(dòng)路線以及擊球時(shí)的右腳腳型控制。

  足球6種實(shí)用的基礎(chǔ)射門方式

  1正腳背射門觸球位置,腳尖到系鞋帶的正腳背區(qū)域,擊球的中部。

  踢球時(shí),斜線助跑,支撐腳一大步前跨到球的一側(cè),擊球腿大腿向后微擺,小腿大幅度后擺,腳面向下繃緊。而后,支撐腳膝蓋略微彎曲站立,順勢(shì)擺動(dòng)擊球腿來發(fā)力,使繃緊的正腳面充分接觸到球,將球擊出。

  最好左右腳都練習(xí)。

  正腳背也可抽射,但踢球部位為系鞋帶的那塊區(qū)域,發(fā)力更猛,隨之精準(zhǔn)度會(huì)下降。踢球時(shí),斜線助跑,支撐的左腳彎曲,站立球旁,身體向重心偏左,要求右腳腳面逆時(shí)針內(nèi)翻,小腿向后大幅度彎曲,擊球瞬間大腿帶動(dòng)小腿,使腿像鞭子一向擊向球。腳面充分觸球,大力將球習(xí)。

  2腳內(nèi)側(cè)弧線射門

  這里的觸球部位,為腳內(nèi)側(cè)足弓中心之上的那塊斜面區(qū)域,踢球中下部位。

  踢球時(shí),斜線助跑,支撐腳大步跨上,微曲,腳掌擺向擊球方向。同時(shí)使向后擺的擊球腿發(fā)力,讓觸球位置與球充分接觸,斜向作用,將球搓出。

  3外腳背射門

  觸球位置,小腳趾尾端的那塊外腳背區(qū)域,擊球中下部。

  剛開始,可能不習(xí)慣發(fā)力方式。需要多加練習(xí)。如果腳部力量不足或?yàn)槿鮿?shì)腳,可以選擇將腳面向內(nèi)側(cè)微微翻轉(zhuǎn),并繃緊腳面。以獲得更大的觸球面積。

  如選擇右腳外腳背射門,則選擇向左上方向助跑,其他動(dòng)作不再贅述。需要大量練習(xí),訓(xùn)練對(duì)外腳背的控制力。右腳外腳背射門較易踢出逆時(shí)針方向的弧線球。

  4腳內(nèi)側(cè)推射

  觸球位置為大家很熟習(xí)的腳內(nèi)側(cè)腳弓之上的那塊區(qū)域,擊球中或中下部。這種射門,易于控制方向,但力量不足。

  射門時(shí),斜線助跑,支撐腳站立在球旁或球后,微曲。擊球腿發(fā)力,同時(shí)控制擊球腳腳內(nèi)側(cè),將球較準(zhǔn)確地習(xí)相應(yīng)方向。

  5吊射

  吊射的種類較多,可以用正腳背或長(zhǎng)傳的方式,在門將站位靠前時(shí),開出高球,吊過掉守門員進(jìn)球。這里采用腳背靠前的位置吊射,擊球的底部。

  要求,吊射瞬間,支撐腳微曲,后擺的踢球腳迅速發(fā)力,使觸球部位充分與球底部接觸,將球向高處擊出后,踢球腳不再更隨動(dòng)作。

  6腳尖挑射腳尖挑射也是吊射的一種。在防守隊(duì)員或門將較靠近我方式時(shí)使用時(shí),用腳尖部位接觸球的底部,將球高高挑起,越過防守隊(duì)員。

  挑射時(shí),觸球腿的小腿微微向后收。擊球瞬間,移動(dòng)小腿,使腳尖迅速向球戳向球的底部,腳掌發(fā)力使腳尖向上勾起,同時(shí)向上微抬小腿,讓腳尖更隨球運(yùn)動(dòng),將球挑飛。

  開始時(shí),在原地練習(xí)挑球,練習(xí)不同距離和不同方向的挑射。熟練后,嘗試在移動(dòng)中進(jìn)行挑射。這種射門方式,講究巧勁,注重使用時(shí)機(jī),有一定的技巧性。

  不同的射門方式有不同的實(shí)際效果。但需注意,射門時(shí)首要追求的是精準(zhǔn)度而非蠻力。找準(zhǔn)射門的目標(biāo),使用你最準(zhǔn)確、最熟練的方式射門。

  足球射門的方法

  1、正腳背射門〔沖力射球〕

  優(yōu)點(diǎn):力度大,球速快,射程遠(yuǎn)。

  弱點(diǎn):對(duì)手較易捉摸射球去向,另外準(zhǔn)確度較難 掌握。

  要點(diǎn):起跑點(diǎn),皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線,膝向目標(biāo)輕松助跑,立足腳站在皮球側(cè)近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn),擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。

  秘訣:腳尖向下,球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來大腿力量,射球前宜預(yù)先選定擊球部位,射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

  2、腳外側(cè)彎射〔外彎香蕉球〕

  適用范圍:繞過對(duì)手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門。

  技術(shù)要點(diǎn):斜線碎步跑向皮球,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢(shì)收膝完成射門動(dòng)作。

  小小秘訣:腳尖向下,利用腳背偏外平面拉擊皮球,較易形成皮球外彎去勢(shì),射球力度越大弧度越大,力度弱則難以繞越對(duì)手。

  3、腳內(nèi)側(cè)彎射〔內(nèi)彎香蕉球〕

  適用范圍:繞過對(duì)手封堵的中距離射門。

  技術(shù)要點(diǎn):斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側(cè)近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢(shì)扭動(dòng)身體,射球自然彎出。

  小小秘訣:腳尖向前偏上,善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球,較易掌握皮球去向,射球力度過大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去,力度弱又較難繞越對(duì)手。

  4、腳內(nèi)側(cè)撞射〔掃把腳射門〕

  優(yōu)點(diǎn):射門準(zhǔn)繩易掌握,起腳后較易改變方向。

  弱點(diǎn):射球力度偏弱,對(duì)手較易捉摸皮球去向。

  要點(diǎn):輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢(shì)提腿,當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候,輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。

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