踢足球腳踝受傷的處理方法
踢足球腳踝受傷的處理方法
很多踢足球的朋友都經(jīng)歷過崴腳，而大部分人在受傷之后，認(rèn)為揉一揉、休息一下即可。其實(shí)，崴腳是一種不可忽視的常見病，正因?yàn)楹芏嗳藢ζ洳恢匾暫腿狈本戎R，時日一長，落下的后遺癥讓人悔不當(dāng)初。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球腳踝受傷的處理方法介紹，希望能幫到你。
踢足球腳踝受傷的處理方法
立即停止行走、運(yùn)動等活動，取坐位或臥位，同時，可用衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
在皮膚無破損的情況下，立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關(guān)節(jié)也有一定幫助(受傷的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中)。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進(jìn)血液循環(huán)，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。
冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷。
如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板(書本也很不錯)分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定。如非常疼痛，急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
受傷24小時后，熱敷。溫水泡腳，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分鐘，來促進(jìn)局部的循環(huán)，有助于損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復(fù)。
嚴(yán)重者最好用單架把傷員送往醫(yī)院進(jìn)一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業(yè)急救人員進(jìn)一步處理。
崴腳急救誤區(qū)
誤區(qū)1、崴傷后千萬不要推拿按摩受傷部位。
腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的關(guān)節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應(yīng)就是“痛”，這時候，應(yīng)馬上停止運(yùn)動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。
誤區(qū)2、切忌立即熱敷或貼上傷濕止痛膏。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時應(yīng)當(dāng)用冷敷。醫(yī)生解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復(fù)過程。
后續(xù)治療一定要跟進(jìn)
對于腳踝關(guān)節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查準(zhǔn)受傷程度并跟進(jìn)治療。輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了。重度受傷則需要專業(yè)的手術(shù)或理療治療。跟進(jìn)檢查最好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴(yán)重后果。
腳踝關(guān)節(jié)受傷后，應(yīng)從第二日起每日進(jìn)行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動作幅度。當(dāng)疼痛和腫脹消失后，就可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能康復(fù)鍛煉，但強(qiáng)度不宜過大，運(yùn)動量也要適可而止。
訓(xùn)練之余，適量加強(qiáng)大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習(xí)，以全面增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù)。有條件的，應(yīng)征求醫(yī)生的意見，看看是否需要進(jìn)行理療和其他治療。
猜你喜歡：
3.踢足球的技巧