足球的基本原則

　　體能訓(xùn)練是足球比賽必不可少的準(zhǔn)備環(huán)節(jié),有效的體能訓(xùn)練不但需要了解相關(guān)的生理機(jī)制和原則,還需要了解足球比賽的體能需求以及具備相應(yīng)的專業(yè)知識(shí)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于足球的基本原則，歡迎閱讀!

　　足球的基本原則：

　　足球運(yùn)動(dòng)的歷史悠久，各個(gè)地區(qū)的足球風(fēng)格各不相對(duì)，足球的戰(zhàn)術(shù)也是千變?nèi)f化，但是足球作為一個(gè)經(jīng)典的體育項(xiàng)目，它有著共同的規(guī)律和原則，那就是三個(gè)字：“變、快、巧”。

　　“變”就是對(duì)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的合理變通和運(yùn)用

　　每個(gè)隊(duì)伍的戰(zhàn)術(shù)打法和側(cè)重的方向是不用的，但是，場(chǎng)上的情況變化不定，這時(shí)就要求隊(duì)員在熟練掌握教練要求的前提下，合理的變通和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，只有這樣才能保證比賽的順暢和節(jié)奏的完成。一味的執(zhí)行而不加以分析和思考，只會(huì)然比賽變的乏味，然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變的僵硬。

　　“快”就是快速的比賽節(jié)奏

　　突破要快，轉(zhuǎn)移要快，射門(mén)要快，防守也要快，在第一時(shí)間內(nèi)完成動(dòng)作爭(zhēng)取時(shí)間和機(jī)會(huì)。當(dāng)然，這里說(shuō)的快是要在保證技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的前提下完成的，不能為了快速而不顧技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和合理性。

　　“巧”就是合理的運(yùn)用自己的技術(shù)

　　我們?cè)谄綍r(shí)練球的時(shí)候都是進(jìn)行一些常規(guī)的標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，但是，在比賽的過(guò)程中，情況和時(shí)局并不一定符合練習(xí)時(shí)的設(shè)定情節(jié)，這就要求我們?cè)趯?shí)戰(zhàn)過(guò)程中能夠很好的根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況，在平時(shí)的常規(guī)技術(shù)上能夠很好的處理個(gè)人技術(shù)，使得個(gè)人技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)情況下發(fā)揮作用。

　　總的來(lái)說(shuō)，球是死的但人是活的，足球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之所以能成為世界上第一大運(yùn)動(dòng)，一定是充滿了它的魅力，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不能單單的依靠自己的身體，要善于動(dòng)腦，把思考、身體素質(zhì)和足球技術(shù)很好的結(jié)合在一起，這樣才能發(fā)揮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的完美魅力。

　　提高足球跑動(dòng)速度的三個(gè)方法：

　　足球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅要有專項(xiàng)的技術(shù)能力，同時(shí)也也要具有運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)該具有的基本素質(zhì)，起動(dòng)的爆發(fā)力和跑動(dòng)的速度就是基本素質(zhì)中很重要的兩點(diǎn)，那么如何提高足球跑動(dòng)速度呢?在下面的文章中小編就介紹三個(gè)具體練習(xí)的方法。希望對(duì)大家有所幫助。

　　1、下坡、平地沖刺跑

　　在一個(gè)大約15-20米的斜坡上向下跑，當(dāng)跑到平地是大步向前進(jìn)行全力加速跑。在進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，斜坡的坡度要根據(jù)隊(duì)員的時(shí)間情況而定，不能過(guò)陡以免造成跑步技術(shù)被破壞。

　　2、小步跑

　　在35-40米的跑道上，向前全力做小步跑，隨著時(shí)間的進(jìn)行逐漸過(guò)度成大步全速跑過(guò)端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　3、后踢腿跑

　　在35-40米的跑道上，向后踢小腿跑，在進(jìn)行6-8次后擺腿后，變成大步全速跑過(guò)端線，然后慢走回起點(diǎn)，休息1-2分鐘后重復(fù)進(jìn)行練習(xí)，以6-8次為一組，共練習(xí)3-4組，每組間歇2-3分鐘。

　　在進(jìn)行上面兩項(xiàng)練習(xí)的時(shí)候，注意步幅要逐漸的加大，速度要逐漸的加快，使身體逐漸達(dá)到自己的最大速度，加快速度的時(shí)候身體的重心要前傾。