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胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全

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胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全

  芭蕾舞鑒賞的審美要素,涵蓋了其歷史發(fā)展、美學原則、藝術技巧、綜合表演,從這些要素中分析、體驗芭蕾舞劇的美,是提高芭蕾舞鑒賞水平的有效途徑。下面是學習啦小編為大家整理胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全,供大家參考!

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  練完芭蕾舞后雙腳腫痛解決方法

  1. 脫下足尖鞋后,穿上便鞋前,用指腹揉捏腳背使肌肉放松,這樣可以排出部分韌帶和關節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

  2. 如果你的雙腳非常僵硬,可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳,或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

  3. 回到家中后,將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

  4. 雙腳抬高,在心臟水平線之上即可,在地心引力的幫助下緩解腫痛。

  5. 增強腳踝穩(wěn)定性,以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部,同時腳往反方向用力,以此訓練腳踝力量。

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  芭蕾舞大踢腿注意事項

  大踢腿的形式:前腿,旁腿,后腿,蓋腿,蹁腿,蓋蹁腿,紫金冠,等多種形式?;竟τ柧殻柧毜臏蚀_性很重要,錯誤的訓練往往不僅不會起到鍛煉的作用,基本功練不好正如地基沒打牢,后果不堪設想。那么,在練習大踢腿時需要注意哪些問題呢?

  1.起腿要輕

  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。

  2.踢時要快

  腿由下至上,應快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須始終保持動作的規(guī)范性,寧可踢得剛過胸,也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。

  3.落腿應穩(wěn)

  初練者,往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應用。

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