基礎鋼管舞教學

　　舞者表演雙人鋼管舞比表演單人鋼管舞難度要高得多，因為雙人鋼管舞不僅僅是指兩個人一起跳鋼管舞，兩人還要注重舞蹈動作與管上技巧動作的配合，下面是學習啦小編整理的一些關于基礎鋼管舞教學的資料，供你參考。

　　基礎鋼管舞教學1：鋼管舞-要領?

　　健身鋼管舞分為桿上技巧，桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感，從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調分布，從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主，這種舞跳得不能太過柔軟和舒放，以便有夜總會“熱舞”之嫌，又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大，在起舞時最好先做一些擴展的動作和暖身運動等。

　　現(xiàn)在國際流行的鋼管舞，專用鋼管分為50、42和40毫米，以便不同身材或手型的人使用，英國人還為普通學員設計了便攜式鋼管。但羅蘭鋼管健身舞俱樂部通用50毫米規(guī)格的鋼管，一共7根，包括羅蘭自己設計的一根拆裝型便攜式鋼管同時可以收納近十個學員練習。

　　基礎鋼管舞教學2：到底是怎樣的舞蹈?

　　在以往的印象中，鋼管舞的舞者通常衣著暴露，并透過挑逗的眼神、火辣的動作向觀看者不斷進行著暗示，因此鋼管舞也被認為帶有情色成分。對此瀟戈表示，現(xiàn)代改良的鋼管舞是健康的：“有不少人提到鋼管舞，就認為它是一種有些情色化的舞蹈。但事實上我們所宣揚的是一種健康的鋼管舞!因此這就更需要我們通過電視節(jié)目、圖片、實際演出等方式，來改變人們對于鋼管舞的看法和認識。”

　　基礎鋼管舞教學3：什么樣的人群適合練習?

　　如今鋼管舞已成為了都市白領中一種非常時尚的運動方式，越來越多的健身房都開設了鋼管舞課程，大學校園里面也有不少鋼管舞的愛好者。在瀟戈看來，鋼管舞是所有人都可以跳的，目前在她班里上課的學生以年輕白領居多，但也有十六七歲的中學生，還有40多歲的阿姨。

　　基礎鋼管舞教學4：著裝就是要暴露?

　　同很多舞蹈一樣，鋼管舞的著裝要能體現(xiàn)舞者的曲線美。不過由于在鋼管上舞蹈，對著裝有不少特殊要求。學習期間短褲背心即可， 彈力好的短褲或皮短褲，這樣大的腿部動作才不會卡。皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵。此外鞋子多選用長靴，前期主要就是利用長靴來做防具，選擇漆皮過膝靴，利用漆皮和鋼管間的摩擦力對初練習爬管的愛好者來說事半功倍。對于初學者來說最好加上護膝。

　　基礎鋼管舞教學5：怎么防止從鋼管上滑落?

　　學習鋼管舞的過程是循序漸進的，但按要求去做一般不會發(fā)生滑落。但是難度動作需在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需注意：1.不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2.切忌酒后練習;3.保證服裝有利于完成相關動作。

　　基礎鋼管舞教學6：還要學理論知識?

　　鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。一般入門鋼管舞的培訓課程大概有3個月時，累積課數(shù)不低于100節(jié)，學完就可以做到自己單獨表演，在鋼管上做一些串聯(lián)技巧。