初學(xué)鋼管舞基礎(chǔ)

　　鋼管舞是一種很好的健身運(yùn)動，每小時大約燃燒500卡路里的熱量，不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感氣質(zhì)，瘦身、減壓效果也很棒。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于初學(xué)鋼管舞基礎(chǔ)的資料，供你參考。

　　初學(xué)鋼管舞基礎(chǔ)

　　一、基礎(chǔ)功的練習(xí)比較枯燥，堅(jiān)定信心，保持練習(xí)。

　　二、開始學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作會很難適應(yīng)，不要追求太完美，動作的標(biāo)準(zhǔn)要按要領(lǐng)勤奮練習(xí)。

　　三、授課是根據(jù)個人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學(xué)習(xí)，千萬不好高騖遠(yuǎn);更不要揚(yáng)長而去，要保證所學(xué)動作都達(dá)標(biāo)。

　　四、在學(xué)習(xí)過程中，也是開發(fā)自己創(chuàng)造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個優(yōu)秀舞者，學(xué)會在學(xué)習(xí)中融合、開發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　五、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動作時，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過過程的練習(xí)，才可形成自有的風(fēng)格。

　　六、除動作標(biāo)準(zhǔn)性外，不要過分依賴?yán)蠋?，要學(xué)會自我發(fā)揮。

　　七、入門一個月的動作，是學(xué)習(xí)的重要時期，不可懈怠;信心不穩(wěn)將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　八、學(xué)習(xí)期間發(fā)現(xiàn)問題立即問老師，養(yǎng)成及時解決問題習(xí)慣，同學(xué)間應(yīng)互相提觀點(diǎn)和看法。

　　九、認(rèn)真對待考核，增強(qiáng)自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。

　　綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。 要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。

　　顯然，它對減去腰腹部多余的脂肪很有效果。 翹臀 管上運(yùn)動必不可少，如爬管子就是鋼管舞的一個關(guān)鍵動作，它會使得臀部肌肉跟著一起運(yùn)動，使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓，塑造出性感的臀部。 纖長四肢 鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合，它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉，不僅能減去贅肉，同時更有纖長四肢的效果。

　　一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。 當(dāng)練習(xí)者圍繞著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作，否則腰腹曲線一放松，身體重心就會馬上往下掉。