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旋轉(zhuǎn)鋼管舞初級飛桿入門教學視頻

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  跳好鋼管舞的技巧

  鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。

  不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會“熱舞”之嫌,又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大,在起舞時最好先做一些擴展的動作和暖身運動等?,F(xiàn)在國際流行的鋼管舞,專用鋼管分為50、42和40毫米,以便不同身材或手型的人使用,英國人還為普通學員設(shè)計了便攜式鋼管。

  開始練習時請準備一雙靴子,高度可長可短,只要不遮到大腿部份就好,要讓膝蓋能自由伸展。標準的鋼管舞靴是黑色的軟革制品,要長及過膝。這樣在上桿跳舞階段,便于借用摩擦力爬桿和利用雙腿固定上身的平衡度。

  上身的以緊身有彈力的小背心和平腿短褲為常見的舞蹈服,以黑色、黃色等艷麗或?qū)Ρ壬珡娏业念伾珵槎?。也可隨個人喜好挑選個人喜歡的性感點的服飾,不過要以運動時安全不走光但能露出大腿肌肉的短褲為底限。

  與印巴舞等不同,跳鋼管舞不宜佩戴首飾和過多的飾品,而且要準備一些體操專用的防滑粉或體操專用手套。挑選爵士或迪士高等激烈、煽情的音樂為主。

  鋼管舞最早是男性創(chuàng)始的,而現(xiàn)在在英美等健身中心,也有不少男士踴躍上陣。而因為是體操式舞,女性跳起來可能更為嫵媚好看,于是成為男女咸宜的健身舞蹈。但年老者或有高血壓等患病人群不能隨便去試。因為煉到高級上桿運動時,還要頭朝下倒立的舞姿,大腦充血時間長短,對身體素質(zhì)要求也較高。

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