第五屆中國鋼管舞錦標(biāo)賽視頻
第五屆中國鋼管舞錦標(biāo)賽視頻
現(xiàn)在鋼管舞是一個公認(rèn)的運動形式,可作為有氧或無氧的運動項目,有資格認(rèn)可的學(xué)校正讓鋼管舞流行,并淡化其色情元素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的第五屆中國鋼管舞錦標(biāo)賽視頻,希望對您有所幫助!
第五屆中國鋼管舞錦標(biāo)賽視頻欣賞
鋼管舞-要領(lǐng)
健身鋼管舞分為桿上技巧,桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使您身體的每一塊肌肉得到有效地鍛煉,特別是手臂、大腿、臀部、腰部,能夠起到很好的減肥塑身效果;桿下舞蹈動作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素,既要體現(xiàn)舞者的柔韌性又要有熱情奔放的剛強(qiáng)之感,從而鍛煉胸、臂、臀部等肌肉的協(xié)調(diào)分布,從而增加您的性感與自信。不能作為健身為主,這種舞跳得不能太過柔軟和舒放,以便有夜總會“熱舞”之嫌,又不能跳得太過剛硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活動量大,在起舞時最好先做一些擴(kuò)展的動作和暖身運動等。
鋼管舞-技巧動作
舞者剛開始學(xué)跳鋼管舞技巧的時候一般先學(xué)上管,因為上管是表演鋼管舞必備的動作,是鋼管技巧最簡單的動作,而且好多管上技巧動作都是人先上到管上之后鋼管舞才能做出來的。最常用的上管方法有四種:雙手雙腳一起爬管而上、雙手單腳爬管而上、雙手撲管而上、雙手抓管翻身而上。
上管的時候我們一般穿露腿的衣服、穿皮靴,因為這樣增強(qiáng)了腿部與鋼管的摩擦力防止身體的滑落。做上管動作的時候,講究的不是雙手雙腿的力量,是身體向上攀時的那種心力、感覺與技巧,如果掌握了這種感覺與技巧,手和腳不用太大的力氣都可以輕易的爬到管上,這樣的話,比起用很大的手勁和腳勁爬到管上看起來要優(yōu)美得多。學(xué)鋼管技巧動作最重要的也是先找感覺再做動作,因為當(dāng)掌握了那種感覺之后,身體會順著感覺走,再通過體力和姿勢把技巧動作完成。這種由內(nèi)而外發(fā)揮出來的技巧動作看起來比較專業(yè)、自然,讓人覺得很有美感。
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