給我?guī)酌腌姀V場舞教學(xué)視頻
給我?guī)酌腌姀V場舞教學(xué)視頻
隨著人們主體意識、參與意識的提高和廣場文化活動的廣泛開展，廣場舞受到社會各界的關(guān)注和重視，成為城市文化生活中不可或缺的重要形式和內(nèi)容。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理給我?guī)酌腌姀V場舞教學(xué)視頻，供大家參考!
成年人不同年齡段適合學(xué)什么強度的舞蹈?
18歲—24歲
這個年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)屬于自我愛好以及對身體要求的緣故。所以在學(xué)習(xí)上以自身條件訓(xùn)練的目的為標(biāo)準(zhǔn)。
建議：如果是對身體修身方面的可以學(xué)習(xí)芭蕾形體,為自身不注意養(yǎng)成的問題可以起到一定的意義。如果是簡單的舞蹈學(xué)習(xí),可以學(xué)習(xí)民間舞,民間舞種 類繁多。多以五大民族為主。
學(xué)習(xí)動律與練習(xí)舞蹈協(xié)調(diào)有很大幫助。如果是熱漲潮流文化,有一定激情性的人,學(xué)習(xí)街舞,爵士,拉丁這些讓你激情熱漲的舞種決定不會讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學(xué)習(xí)方式要持之以恒,這是前期,學(xué)習(xí)一些流行舞、爵士舞等都會有所幫助。對于上班族來 說,這些即時舞蹈學(xué)習(xí)還有一定幫助的。記住舞蹈學(xué)習(xí)一定要堅持為先。
25歲—35歲
這個年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)以身體要求以及愛好的可能。所以學(xué)習(xí)按照自身的身體情況的選擇。
建議:對于一些大幅度運動的舞蹈而言,可以嘗試學(xué)習(xí),這個年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學(xué)習(xí)在外,注意保護(hù)。按照舞蹈老師的要求進(jìn)行舞蹈。學(xué)習(xí)一些肚皮舞、中國舞身韻、民間舞小組合、現(xiàn)代舞,啦啦操都可以對自身起到不同程度的幫助。
40歲—55歲
這個年齡段學(xué)習(xí)的人,在生理上而言,已近邁進(jìn)了中年時期。當(dāng)然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負(fù)荷運動,保護(hù)腰部與 膝關(guān)節(jié)。
建議:學(xué)習(xí)一些韻律性舞蹈,開闊心境。猶豫一些中國舞舞段、民間舞、一切普拉提、廣場性舞蹈等。當(dāng)然一些舞蹈也是按照自己興趣學(xué)習(xí)。注意規(guī)范以及安全保護(hù)。以免拉傷。學(xué)習(xí)任何舞蹈前注意活動的準(zhǔn)備工作。
55歲—65歲
俗話說活到老,學(xué)到老,任何舞蹈學(xué)習(xí)都不是年齡所能左右的。當(dāng)然對于大眾而言。這個年齡在舞蹈活動中,更要在得到樂趣的同時注意保護(hù)措施。冬天學(xué)習(xí)注意髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。少做一些膝關(guān)節(jié)強烈伸曲、以及劇烈負(fù)荷的運動。每次舞蹈學(xué)習(xí),以1個小時為標(biāo)準(zhǔn),不宜過長。
建議:學(xué)習(xí)以自身樂趣為主。想跳什么就跳什么。規(guī)范化得動作在自身無法達(dá)到的情況不必強求,以自身能力為標(biāo)準(zhǔn)。
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