楊藝交誼舞教學之慢四教學視頻
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楊藝交誼舞教學之慢四教學視頻
交誼舞禮儀是一種禮儀文化,是舞蹈藝術深厚文化內涵的具體體現形式,在交誼舞發(fā)展過程中起著規(guī)范和指導的作用。下面是學習啦小編為大家整理楊藝交誼舞教學之慢四(蝴蝶布魯斯) 交誼舞教學視頻，供大家參考!
舞蹈訓練技巧
一、抱后腿：
1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達到了才能搬上去。
2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。
3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開(膝蓋外翻)，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協調配合，還有你的控制能力。注意平衡。
二、練習后跨根的開度：
跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。
小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個膝蓋。注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。
大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。
三、腰部軟度練習：
空腰，躺在一個圓形的器具上面，就這樣待著，時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了，然后反復做幾次(期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當)
四、腰部力量練習：
1.快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯。
2.腹背肌：仰臥起坐，十個一組，一次五組。背肌的練習是趴在地上，手腳同時抬起，越高越好，保持三分鐘，反復三次。
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