交誼舞十大的基本功技巧是什么
要通過學(xué)習(xí)交誼舞達(dá)到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識(shí)、技術(shù)、技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞基本功十大技巧的相關(guān)資料,供大家參考!
交誼舞基本功十大技巧
一. 縱向牽引技巧
亦謂形體要求,即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺,一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長延伸的同時(shí),背部拉平,肌肉下壓.同時(shí)收腹展胸,腰胯上提,肩部下沉,膝蓋向里。對(duì)于摩登舞而言,還有兩點(diǎn)特殊要求:一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形,二是頭略偏向左,上身略向后打開。
二. 平面牽引技巧
這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是,無論向前向后向左向右,都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動(dòng)腿腳,“腳隨身動(dòng),身到腳到,身隨胯動(dòng),胯到身到”。即使身腳同時(shí)到,但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識(shí)會(huì)帶來截然不同的效果。只有腳隨身動(dòng),才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年,為什么還“會(huì)踩腳”“怕踩腳”,就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。
三. 不露痕跡技巧
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是,腳底內(nèi)側(cè)著力,避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重,盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間,讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步,也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲),或最初一瞬間(探戈)完成的
四. 全腳滾動(dòng)技巧
所謂滾動(dòng),是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)(轉(zhuǎn)換)過程,無論腳尖滾向腳跟,還是腳跟滾向腳尖,都應(yīng)流暢和平穩(wěn),且不得只用腳掌;這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合,呈現(xiàn)一種只見人體流動(dòng)不見重心交替的狀態(tài);這種滾動(dòng)帶來的自然起伏,與人為的原地顛簸不可同日而語
五. 反身動(dòng)作技巧
所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng);猶如扭秧歌—“左腿向前(后),身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后),身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出,重心剛一到位,反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏,而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧,身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身,重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花
六. 傾斜技巧
這里所說的傾斜,是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng),伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣,需注意避免肩部扭曲腰部彎曲
七. 擺動(dòng)技巧
以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感,其作用是加大運(yùn)步的步幅,增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感,需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力,以及膝關(guān)節(jié)配合,從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)
八. 升降技巧
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移,促進(jìn)平面牽引為目的的升降,即腳掌為中心,先使腳跟微微離地,;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋,使身體上升到最高,然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。
九. 領(lǐng)舞跟舞技巧
二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持,向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯,更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立,不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷,跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從,不得自作主張。
十. 節(jié)奏處理技巧
初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步,高級(jí)階段用身體合音樂的同時(shí),還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起,形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化,隨著最后一霎那升到最高,飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴,也許別有一番風(fēng)味。
跳好交誼舞的重要基本功
運(yùn)步方法,是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種,對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:
第一,雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方,絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn),也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二,依序落地,進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí),第一只腳要先落腳跟,然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反,第一只腳先落腳尖,然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖,然后用腳跟推地移動(dòng)。
第三,腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng),決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。
初學(xué)入門者,在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前,最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系,按上述三個(gè)要點(diǎn),進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中,人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到:雙腳不平行,就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步,就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到,則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持??梢?,運(yùn)步方法的正確與否,是至關(guān)重要的。
交誼舞基本功訓(xùn)練方法
1. 轉(zhuǎn)肋訓(xùn)練
身體直立,雙臂下垂,頭肩放松。以脊椎為軸左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)肋骨至最大位置,盡可能保持胯和頭都不動(dòng)。
2. 擺動(dòng)訓(xùn)練
擺動(dòng)訓(xùn)練是身體向高點(diǎn)側(cè)行必須掌握的基本技術(shù)。基本動(dòng)作要領(lǐng)是:
雙足分開略比肩寬,身體直立,雙臂下垂,頭肩放松。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動(dòng)。擺動(dòng)中雙腿不可彎曲,頭頂正中相對(duì)靜止(如同鐘擺的上端固定點(diǎn))。
3. 蹲起訓(xùn)練
蹲起訓(xùn)練是極為重要身體驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練,它可使舞者身體運(yùn)動(dòng)流暢自然?;緞?dòng)作要領(lǐng)是:
雙足并攏,身體直立,雙臂下垂,頭肩放松。下蹲:上身保持直立,用足尖支撐,緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲,到達(dá)最低點(diǎn)時(shí)足跟落死。上升:在下蹲的最低點(diǎn)以足跟為爆發(fā)點(diǎn),使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升,達(dá)到足尖支撐身體到最高點(diǎn)。
注意上升下降的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)分開訓(xùn)練,要自然連接。
4. 后展訓(xùn)練
后展是平衡展示身體美的基本訓(xùn)練。身體展示不科學(xué),往往會(huì)造成舞者身體失去平衡,影響舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表現(xiàn)方法,動(dòng)作訓(xùn)練要點(diǎn)是:
雙足略比肩寬,垂直站立,雙臂下垂,頭肩放松。
左移后展:身體移向左腳下蹲,身體自然放松,在低點(diǎn)處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升,從胸肋骨下沿向后打開,頭肩放松,脊椎地向后背方向擺動(dòng),同時(shí)頭向左后看,盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹,保持平衡,要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收:身體回收,在下降過程中放松。
右移展示:與左展對(duì)稱。
后展訓(xùn)練對(duì)男女都需要。
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