中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
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中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
交誼舞,亦稱交際舞,是世界上流行的一種群眾性的舞蹈活動。近些年在我國特別是在城市日益興起。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻，供大家參考!
中老年交誼舞恰恰教學(xué)視頻
交誼舞者腳部訓(xùn)練法
1足弓的練習(xí)
橡膠帶放在5個腳趾的位置，只是上下繃腳趾。
2內(nèi)側(cè)足弓和外側(cè)足弓的訓(xùn)練
一個只是放在腳的大拇指，一個是放在其他的四個腳趾上繃腳。這個就會感覺針對性更強(qiáng)一些。
3腳踝外側(cè)訓(xùn)練
很多人崴腳就是這個位置，在恢復(fù)力量時這個動作還不錯。特別針對那些習(xí)慣性崴腳的，就是長期崴腳導(dǎo)致這部分肌肉力量不足。
腳做平向的移動。同時你會感覺到腓骨長肌和短肌。
4腳踝內(nèi)側(cè)的訓(xùn)練
我記得女同學(xué)們很多這個部位痛的，我在想如果加強(qiáng)這里的小肌腱訓(xùn)練，應(yīng)該會從根本上解決問題。大家自己試哦，我沒穿過足尖鞋，我不知道。
5腳踝部的上側(cè)訓(xùn)練
同時你會感覺的你的脛骨前肌。
6腓腸肌和比目魚肌的練習(xí)
如圖所見，大家肯定一看就知道怎么做。普通的提足練習(xí)誰都會做，路邊的老大媽叫來也會。怎樣事半功倍呢，用上你的橡膠練功帶。這個一位的練習(xí)，發(fā)力從大腿內(nèi)側(cè)起，包括落時也是從內(nèi)側(cè)。你會有不一樣的感覺。第二個你就想想做跳的時候你的起跳和落地是什么樣的過程，這個就是什么樣的。
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