街舞基本功都練什么
首先在學(xué)習(xí)BREAKING的時(shí)候,養(yǎng)成良好的基本功是對(duì)你以后BREAKING的基礎(chǔ)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于街舞breaking基本功的資料,供你參考。
街舞breaking基本功1:仰臥起坐
仰臥起坐的好處,就是練習(xí)腰部的活動(dòng)性,柔韌性!剛開始練習(xí)的朋友,腰部一定死死的,不知道怎么用腰部的力量,每個(gè)人的腰部都是有力量的,但是腰部這個(gè)部位平時(shí)很少能利用到(我們的手掌經(jīng)常拿東西,時(shí)間長(zhǎng)了自然就有力道了。)要找腰部的感覺,不光是自練習(xí)仰臥起坐而已,在這里還要說明一點(diǎn)就是:做仰臥起坐不光是單純的找腰部的力量的感覺,而是為你在做基本的熱身運(yùn)動(dòng),防止你在練習(xí)某些大招的時(shí)候,扭傷你的腰部,在練習(xí)某些大招的時(shí)候,熱下腰部,等你的腰部活動(dòng)開,在練習(xí)的時(shí)候都比較有韌性,而不那么容易扭傷。尤其是在大冷天,在冷天的時(shí)候,人很少運(yùn)動(dòng),當(dāng)你想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,全身都是硬的,這個(gè)時(shí)候你就需要熱身一下,讓你的腰部處在放松的過程上,而不會(huì)那么容易的拉傷自己了。
街舞breaking基本功2:俯臥撐
俯臥撐的練習(xí),和仰臥起坐同樣的道理,熱身運(yùn)動(dòng)而已!熱身的是手腕的部位,都知道街舞在走footwork的時(shí)候(剛才讓你看過BREAKING的基礎(chǔ)了,這里就不說明FOOTWORK是什么了),你的整個(gè)手腕都要支撐著你的整個(gè)上半身,可想而知你的手腕的承受多大力度了,所以俯臥撐這個(gè)東西,必須都要每天堅(jiān)持練習(xí)一下,做多少個(gè)根據(jù)體力量力而行。俯臥撐的練習(xí)部位在胸大肌以及手臂的肌肉練習(xí),對(duì)以后力量性質(zhì)的東西有很大的幫助,這些大家可以自己理解一下肌肉的布局圖。
街舞breaking基本功3:韌帶
韌帶的位置大概包含如下:大腿內(nèi)側(cè)、腹部溝、以及小腿之間。這里說下,在跳舞步之前,能熱下自己的韌帶(拉韌帶)跳舞的彈跳是個(gè)有力的幫助,因?yàn)轫g帶熱身開了,大腿處于發(fā)熱階段,你跳舞的時(shí)候也不會(huì)至于那么堅(jiān)硬,把韌帶壓熱了,會(huì)讓你在跳舞的時(shí)候不至于那么死板。韌帶的好處在于以后做一些招式,有助于提高慣性,能讓你把你的腳繃直的,慣性慢慢的就加大了,韌帶這個(gè)東西,開始不用啦的太猛,我們不是雜技團(tuán)的,也不是練習(xí)武術(shù),我們是在跳舞,韌帶對(duì)我們來說就是一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)而已,每天堅(jiān)持壓個(gè)五分鐘左中右,兩個(gè)月你的韌帶慢慢就開了,慢慢來找下感覺吧。