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爵士舞maniac歐美jazz教學(xué)視頻

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爵士舞maniac歐美jazz教學(xué)視頻

  當(dāng)我在跳舞的時(shí)候,我覺得我的心跳好快,也只有在跳舞的時(shí)候,我覺得自己是真的存在。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理爵士舞maniac 歐美jazz教學(xué)視頻,供大家參考!


  跳爵士舞的好處

  爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng),根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘,便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛煉過程中,隨著時(shí)間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達(dá)到更好的塑身效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間,并且持之以恒。

  如今,很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材,她們更注重提升個(gè)人氣質(zhì)。Joey教練介紹說,有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng),主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力,著重培養(yǎng)一種感覺,一種姿態(tài)。而且,協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀干和四肢的動(dòng)作配合。學(xué)了爵士舞后,一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào),進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚,可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

  健身房爵士舞5個(gè)關(guān)鍵詞:

  健身房的爵士舞更強(qiáng)勁,因此需要有更好的體力與耐力,到健身房學(xué)跳爵士舞之前,最好先對(duì)身體做一組測(cè)試:

  心肺耐力:爵士舞每組動(dòng)作之間的間歇時(shí)間不長,上一組合和下一組合之間的休息時(shí)間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動(dòng)作。

  速發(fā)力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發(fā)力的動(dòng)作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動(dòng)作重復(fù)練習(xí)多次,所以對(duì)肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導(dǎo)致下膝、踝和髖關(guān)節(jié)肌肉受傷。

  柔軟度:因?yàn)榫羰课栊枰眢w像波浪一樣扭動(dòng),因此身體的柔軟度必須要好。

  協(xié)調(diào)性:在爵士舞中,身體不同部位會(huì)同時(shí)以不同節(jié)奏舞動(dòng),因此對(duì)舞者的協(xié)調(diào)能力是不小的考驗(yàn)。

  平衡力:在爵士舞中,動(dòng)態(tài)平衡的能力往往較靜態(tài)的平衡力應(yīng)用更廣,因?yàn)樯眢w快速扭動(dòng)時(shí),重心轉(zhuǎn)移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協(xié)助身體扭動(dòng)時(shí)的平衡。

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