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初中生爵士舞蹈視頻大全

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  當(dāng)代爵士舞是在既有舞蹈基礎(chǔ)上融合創(chuàng)新出來的一種自由與規(guī)律并存的節(jié)奏型舞蹈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理初中生爵士舞蹈視頻大全相關(guān)資料,供大家參考!

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  爵士舞減肥操動作

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

  第一步:

  手臂張開平舉180度,一腳同時往旁邊踏比肩膀略寬,接著雙手手臂收回在胸前,肩胛骨同時往后壓,上臂依然要保持平舉狀態(tài),腳也一起收回,整體連續(xù)動作為:手張開-腳往旁邊踏,手收回-腳也收回,練習(xí)時可原地踏併,或是自由往右或往左移動,保持輕快的律動即可。

  第二步:

  雙腳張開比肩寬一倍,手臂平舉向前延伸,將背往下壓,直到與腿呈90度,感覺到腿和背部肌肉都被伸展開來。

  第三步:

  身體平行向左轉(zhuǎn),回到中間,再向右轉(zhuǎn),最后再回到中間位置慢慢起身,這套是一組連續(xù)動作,但如果要加強肌肉伸展,每個定點可停留約10秒,記得做動作時不要憋氣。

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