爵士舞入門基本功腿部
爵士舞入門基本功腿部
大家在學(xué)習(xí)爵士舞時(shí),需要了解關(guān)于爵士舞的相關(guān)知識(shí),并且掌握爵士舞的技巧,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于爵士舞入門基本功腿部的資料,供你參考。
爵士舞入門基本功腿部
腿部動(dòng)作很重要,進(jìn)退之間、前踢后抬、跳躍都會(huì)讓激情顯現(xiàn)。首先是壓腿,有幾點(diǎn)注意:壓腿用力不能過猛,壓腿的動(dòng)作宜緩慢,一般每次3~5分鐘即可,壓腿之后最好做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。腿部練習(xí)包括叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí),包括臀部前后。腿部練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開,再就是腿部肌肉沒有收緊,出來的效果就是動(dòng)作軟綿綿,沒有力度可言。
爵士舞入門學(xué)習(xí)
爵士舞也屬于街舞的一種,如果沒有任何舞蹈功底的話,首先要練習(xí)身體的柔韌,柔中有力,也就是說拉筋,壓腿、下腰、練習(xí)臂力以及身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,舉啞鈴、跑步增加肺活量都是必須的,爵士舞中很重要之一:腳踝,有很多動(dòng)作是運(yùn)用腳踝,所以腳踝的柔韌非常的重要,沒有固定的訓(xùn)練計(jì)劃,必須是根據(jù)你個(gè)人的體質(zhì)來計(jì)劃運(yùn)動(dòng)量,過多過少對(duì)身體都沒有好處,記住練習(xí)柔韌的時(shí)候要有持勁,不要把韌帶拉傷,其次就是多聽一些有感覺的歌曲,培養(yǎng)樂感,慢慢的也會(huì)有一定的爆發(fā)力,爵士舞會(huì)跳的相當(dāng)不錯(cuò)。
利用曲膝,使身體重心更接近地面。保持重心低,使下肢具有彈性,而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài),并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作,使得在動(dòng)作上獲取多樣性的變化。
快速的移動(dòng)重心,特別是水平移動(dòng)姿勢(shì)更是爵士舞的技巧。
讓身體各個(gè)部位如頭,肩,腰,臀,軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。
多重節(jié)奏迅速地將兩個(gè)或三個(gè)的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)出來。