單人拉丁舞倫巴視頻
單人拉丁舞倫巴視頻
倫巴舞作為學(xué)拉丁舞的首選舞蹈,學(xué)習(xí)倫巴舞的關(guān)鍵是把握倫巴舞的要素程度,并要深度理解每個(gè)動(dòng)作的藝術(shù)效果,有專業(yè)的肌肉控制能力。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的單人拉丁舞倫巴視頻，供大家參考!
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拉丁舞減肥的好處
很多女性朋友開始學(xué)習(xí)拉丁舞，拉丁舞能減肥嗎?跳拉丁舞真的可以擁有完美身材嗎?以下是深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地小編告訴你的拉丁舞減肥的好處。
練習(xí)拉丁舞有幾大好處：拉丁舞主要是腰部、胯部、腿部運(yùn)動(dòng)比較多。因此，一般講，練習(xí)拉丁舞的人腹部比較平坦，不大會(huì)有腰部贅肉。拉丁舞在打造女性美麗曲線的同時(shí)，也能培養(yǎng)女性的挺拔身姿。人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
此外，經(jīng)常跳拉丁舞可以增強(qiáng)自信心，精神處于抑郁或高度緊張狀態(tài)時(shí)，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀(jì)60年代至今，許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達(dá)197次/分鐘，男子的最高心率可達(dá)210次/分鐘。大約能量代謝為8。5以上，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員完成一個(gè)800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
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