拉丁舞倫巴標準銅牌教學視頻
拉丁舞是大眾舞蹈,具有隨意、休閑、放松的特點。筆者通過拉丁舞對女大學生在體重指數(shù)、腰臀比和體脂等方面改善作用的研究,進一步論證了拉丁舞對女大學生塑造完美體形具有的促進作用。下面是學習啦小編為大家整理拉丁舞倫巴標準銅牌教學視頻,供大家參考!
拉丁舞倫巴標準銅牌教學視頻
拉丁舞快平穩(wěn)轉(zhuǎn)圈的訓練方法
拉丁舞是用左腳的三個輪子做支點旋轉(zhuǎn)的,身體重心在左前內(nèi)輪子上。
起轉(zhuǎn)前步法:旋轉(zhuǎn)前先以右腳滑后內(nèi)弧線,右肩、臂在后,左肩、臂在前,浮足在滑行腿線痕的后上方,滑行腿深屈膝,上體直立,肩、髖不動。
起轉(zhuǎn):左腳滑前外刃弧線,左腿深屈膝,做轉(zhuǎn)“3”字后,浮足由后擺動向滑腳旁,腳尖自然伸直,兩臂側(cè)平舉,上體直立進入旋轉(zhuǎn)。
旋轉(zhuǎn):浮足從側(cè)擺動至身體的側(cè)前方,開始旋轉(zhuǎn),重心放在左腳前內(nèi)輪子上(右后輪,前外輪為輔助輪),左腿由彎曲逐漸伸直。獲得的穩(wěn)定的中心后,先收浮足小腿靠近滑腳,大腿與地面平行保持不動,頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊至胸前,加速旋轉(zhuǎn)。
結(jié)束:旋轉(zhuǎn)逐漸減慢時,左肩、臂和浮足從體前展開,右臂側(cè)展,用左腳內(nèi)刃蹬地,深屈右腿用后外刃滑出,兩臂同時側(cè)舉,浮足向后遠介,保持優(yōu)美姿勢結(jié)束旋轉(zhuǎn)。
練習方法
1.做雙足轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)動后重心慢慢向左腿移,逐漸抬起右腿,體會單腳支撐直立轉(zhuǎn)的正確用輪及身體姿勢。
2.做兩臂遠伸側(cè)平舉的單腳直立轉(zhuǎn),重點體會身體重心落在前內(nèi)輪子上的準確位置,同時保持正確的單腿旋轉(zhuǎn)的姿勢。
3.在以上的基礎(chǔ)上做完整單腳直立轉(zhuǎn)練習。
注意事項
1.起轉(zhuǎn)時,浮足擺動的路線與位置要保持準確,不能上下起浮,以免影響滑腳及重心位置不穩(wěn)定,造成無法形成旋轉(zhuǎn)中心。
2.旋轉(zhuǎn)時,頭正且直,先收腿后收入臂。
3.結(jié)束旋轉(zhuǎn)時,要平衡,保持好姿勢圓滑地向后滑出。
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