解決女生跳拉丁舞頭暈的方法
跳拉丁舞是一件需要力量與爆發(fā)力的事情，這項(xiàng)藝術(shù)要求女性必須適應(yīng)很大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。尤其是旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，很容易導(dǎo)致頭暈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理解決女生跳拉丁舞頭暈的方法的相關(guān)資料，供大家參考!
解決女生跳拉丁舞頭暈的方法
首先，在跳舞練習(xí)前，做好準(zhǔn)備工作。這個(gè)準(zhǔn)備工作主要是為了增大頭部的血液循環(huán)。
一、練習(xí)前選用十分鐘，將頭部倒置，可站立彎腰，也可坐下彎腰低頭，此時(shí)要保持深呼吸，一旦堅(jiān)持不住，則可直立起來(lái)，深呼吸，感覺(jué)氣息從丹田到鼻孔的過(guò)程。這個(gè)以自身的適應(yīng)情況來(lái)選擇時(shí)間的長(zhǎng)短。
二、這一步是建立在第一步已經(jīng)差不多適應(yīng)的基礎(chǔ)上開(kāi)展的，當(dāng)你的身體已經(jīng)適應(yīng)了以上的鍛煉模式以后，就可以采取將身體倒立的方式，可以雙手按地，靠墻，雙腳逐漸攀墻向上。這個(gè)訓(xùn)練也可以每天練習(xí)，對(duì)于女性的性器官，也有很好的調(diào)解保護(hù)作用，可以減弱痛經(jīng)。
另外，經(jīng)過(guò)發(fā)現(xiàn)用手指指肚按摩頭皮，多梳頭，也可以起到讓腦部血液循環(huán)加快的效果，這個(gè)不但可以和以上的工作準(zhǔn)備結(jié)合起來(lái)，也同樣可以在日常生活中使用。
其次，就是在進(jìn)行舞蹈練習(xí)時(shí)也有些問(wèn)題需要注意的。
一、360度旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛先看準(zhǔn)前面的和眼睛同高的一個(gè)點(diǎn)，然后身體旋轉(zhuǎn)，而眼睛卻盡量盯著這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體旋轉(zhuǎn)至180度時(shí)，頭部迅速旋轉(zhuǎn)，從另外一個(gè)方向重新盯著這個(gè)點(diǎn)，然后身體轉(zhuǎn)到面向這個(gè)點(diǎn)。
二、如果旋轉(zhuǎn)180度或 90度時(shí)，則需要眼睛先看著前面的一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)身體開(kāi)始旋轉(zhuǎn)后，頭部再迅速旋轉(zhuǎn)到180度或90度，并緊盯頭部前方的另一個(gè)點(diǎn)。
最后一定要記住一點(diǎn)，那就是身體先動(dòng)頭后動(dòng)，頭先到而身體后到，這一點(diǎn)可以有效的避免頭暈的現(xiàn)象，另外，長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，只要練得時(shí)間長(zhǎng)，以后總會(huì)旋轉(zhuǎn)的漂亮的，但是在這之前進(jìn)行這些必要的準(zhǔn)備與訓(xùn)練是必不可少的。
女生跳拉丁舞手位漂亮的方法
大部分人都是成年以后才接觸拉丁舞，并且大多數(shù)人沒(méi)有什么舞蹈基礎(chǔ)，如何呈現(xiàn)出漂亮、協(xié)調(diào)的手臂姿勢(shì)，是學(xué)習(xí)拉丁舞一段時(shí)間后，腰腿腳基本功過(guò)關(guān)、熟練掌握一兩個(gè)套路后，應(yīng)注意解決的問(wèn)題。
注意觀察手臂動(dòng)作不協(xié)調(diào)的朋友們，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的后背沒(méi)有力量的延伸，側(cè)腰和腹肌也沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膲嚎s和延伸。
要背部有良好的延伸，有幾個(gè)動(dòng)作，可以起到一些鍛煉手臂和胸腰協(xié)調(diào)性的作用?？梢苑乓皇坠?jié)奏明確熱烈的歌曲作為背景音樂(lè)。
1、雙腳與肩同寬，雙手叉胯，胸部向前左后右四個(gè)方位延伸。注意，此時(shí)胯部和腿不隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，放松頭、脖和肩，并在固定位置保持靜止。連續(xù)做三個(gè)八拍，然后速度加快一倍，胸部繞圈一個(gè)八拍，八圈。反向做四個(gè)八拍。
說(shuō)明：這個(gè)動(dòng)作鍛煉中腰及背部的協(xié)調(diào)性，注意其他部位不要隨胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)，胸部運(yùn)動(dòng)的幅度要盡可能加大。
2、站姿與前相同，放松肩部，手臂和胸部運(yùn)動(dòng)，其他部位靜止。胸到左后方，然后直接到達(dá)右前方。在胸部向左后方運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向相反延伸，當(dāng)胸部到達(dá)左后方時(shí)，手臂到達(dá)最右前方。胸部向右前運(yùn)動(dòng)時(shí)，小臂和手腕帶動(dòng)手臂向左后方向運(yùn)動(dòng)，當(dāng)胸部到達(dá)最右前時(shí)，手臂在最左后方。兩拍一個(gè)往復(fù)。反方向同樣。
說(shuō)明：此動(dòng)作過(guò)程中，手心向下，手腕和小臂灌注滿力量，帶動(dòng)手指和大臂。此動(dòng)作可以增加胸腰的靈活性，以及和手臂的配合，手臂該如何用力，能增強(qiáng)弓二頭肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉，不隨手臂和胸部的運(yùn)動(dòng)而動(dòng)。
這兩個(gè)動(dòng)作在多次反復(fù)練習(xí)，盡量?jī)?yōu)美一些，并有恰當(dāng)?shù)牧α?，就?huì)使手臂對(duì)力量的大小有了肌肉記憶，這個(gè)力量貫穿的程度可以當(dāng)作拉丁舞中手臂的力量的最基礎(chǔ)訓(xùn)練。
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