體育舞蹈拉丁舞是國(guó)際流行的時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng),它有豐富的娛樂(lè)內(nèi)涵和激烈的體育競(jìng)賽特征。拉丁舞選手要想給人們帶來(lái)美的享受,取得優(yōu)異的成績(jī),不僅需要具備良好的身體素質(zhì)、舞蹈基本功,還需要具有拉丁舞本身所特有的舞蹈技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的北京舞蹈學(xué)院拉丁舞基礎(chǔ)練習(xí)視頻，希望對(duì)您有所幫助!

　　北京舞蹈學(xué)院拉丁舞基礎(chǔ)練習(xí)視頻

　　拉丁舞對(duì)身體的益處

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長(zhǎng)收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與冶療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤(pán)突出可以得到預(yù)防和治療。

　　呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。

　　臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見(jiàn)不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。

　　對(duì)心理上的益處

　　自尊：跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看，使自己對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過(guò)怯場(chǎng)的羞澀的經(jīng)歷，它是美國(guó)十大恐懼之一，通過(guò)跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無(wú)數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

　　放松精神：面對(duì)工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂(lè)的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。

　　拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對(duì)各個(gè)年令段的人都有益處。

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