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健步走心得體會_健步走對身體的好處(2)

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  健步走對身體的好處

  ●腦中風

  每周走20小時,可以降低腦中風發(fā)病率40%。

  ●心臟病

  血壓下降

  血脂含量下降

  血液粘稠下降

  心肌梗死的發(fā)病率下降50%

  ●憂郁癥

  快走對情緒的轉換有好處。

  ●體重

  每天行走30分鐘,可以消耗數(shù)百

  千卡的熱量,20分鐘以后脂肪開

  始燃燒。

  ●糖尿病

  每天行走30分鐘,可以預防糖尿

  病。比藥物處方效果好兩倍。

  ●關節(jié)炎

  強化膝蓋周圍的肌肉,有助于關節(jié)炎的治療。

  ●骨質(zhì)疏松癥

  可以強化肌肉和骨骼,降低患骨質(zhì)疏松癥的可能。


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