減肥成功者的心得體會
我國青少年體質(zhì)連續(xù)下降肥胖兒童少年日益增多的重大問題下,為了減輕體重,增強身體素質(zhì),國家倡導運動減肥的方法。下面是學習啦小編為大家整理的減肥成功者的心得體會,供你參考!
減肥成功者的心得體會篇1
身材絕對是女人的資本,身材好了,隨便穿個T恤都很有個性。而對于我來說,身材我不在乎火辣,更不追求骨感,只要看上去體型勻稱,沒有肥的感覺就很滿足。得到老爸東北漢子的真?zhèn)?,我的骨架很大,尤其是四肢,煞是自卑。給大家看看我巨胖時的PP,135的體重,與苗條無緣,跟漂亮不搭邊!
肥的時候的我,我很佩服自己那時候那么肥,怎么還敢穿吊帶,呵呵……
其實說到減肥,我是有很多年的經(jīng)驗了,嘗試過的方法數(shù)之不盡,搜集減肥方法更是到了無孔不入的地步,報刊、上網(wǎng)看電視,對減肥的信息尤為關注。蔬果餐減肥我試過不少,總的來說效果都不好。其中老媽幫我找來的苦瓜偏方,說是每天吃三根苦瓜連續(xù)一個月可以瘦20斤,但沒想到苦瓜生吃起來爆苦,每嚼一口都苦得我直打寒顫,但是為了減肥我也忍了,硬著頭皮撐足一個月,但是出來的效果卻很讓我失望,體重只弱弱地輕了3斤。
嘗試過這么多的DIY方法,我得出了一個結論,并不是這些方法沒有效,有效,只是減肥的效果比較“慢熱”,對于減肥心切的我,我偏愛的還是一些見效快的方法,天曉得我瘦下去的心有多迫切
我還去過瘦身機構做療程減肥。涂一些精油在身上,然后按摩師幫我按摩穴位進行減肥。很多時候按摩師還會很用力地拍打我的四肢,說是拍散脂肪,做了4個療程,真的瘦了,我還挺滿意的。興奮了好一陣,不過由于成本太高我就沒再繼續(xù)??墒菦]想到啊,才不到一個月,我居然反彈了!
減肥成功者的心得體會篇2
如今減肥的人是越來越多,而減肥的主力軍漸漸的轉(zhuǎn)向ol ,許多ol 都在選擇一種有效的減肥方法,今天減肥藥排行榜小編就告訴大家?guī)讉€加餐不發(fā)胖 OL夜宵心得。忙碌的工作,不知不覺就到了深夜,肚子咕咕叫,睡覺也不踏實,吃夜宵又怕發(fā)胖。
一、ol減肥成功的三個心得
1、少食米飯控制熱量
平時的飲食應該是特別留意的,一般我比較推崇少吃點米飯,多吃點菜,清淡點,就能把熱量控制得很好,吃肉的時候要盡量選擇些“白肉”(雞鴨魚肉體為白色的肉)。
2、餓的難受怎么辦
餓的難受怎么辦教你個既省事又營養(yǎng)的方法:用100%魚膠原蛋白,加入2勺膠原蛋白,用脫脂牛奶沖泡??梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已哦。
3、多吃水果也發(fā)胖
別以為多吃水果就胖不了,熱帶水果,比如,榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的,請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。
二、ol瘦腰運動注意事項:
1.做這個動作時會明顯感覺到腹部用力(腹肌無力的人還會覺得腹部發(fā)抖),記得一定不讓背部彎屈,不然就可能前功盡棄哦!
2.如果在太軟的地方(床墊或者沙發(fā)上)練習,很難保持身體穩(wěn)定和背部直立,容易造成脊椎損傷,所以要在地板上鋪好墊子練習;
3.飯后和臨睡前1小時避免練習;
4.女性生理期避免練習。
三、ol常堅持的減肥原則
1、吃,如何吃?
首先是選擇合適的吃飯時間。美國醫(yī)學家羅納·卡迪研究認為,“吃飯時間的選擇,對于體重的增減,要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因為,人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來,從早晨起來后,新陳代謝逐漸旺盛,上午8點~12點鐘達到最高峰。因此, 減肥 者可把進餐時間提前,早飯安排在6點鐘以前,午飯安排在10點鐘左右,即可收到良好的減肥效果。
2、喝,喝什么?
瘦身 湯,主要是通過提取天然成分中的有效元素,來消減人體多余脂肪,調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學角度講,就是具有 排毒 養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消 減肥 胖的茶劑。其處方各有不相同,一般加有適當?shù)?中草藥 ,具有減少脂肪、減少 膽固醇 、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的,還是中草藥類的,大都有清熱解毒,排毒減肥的功效,而且很安全無副作用。對于那些并不十分 肥胖 ,缺少時間和場所的都市人來說,是一種比較理想的減肥用品。
3、玩,怎樣玩?
說到玩,當然首先是逛街啦。其實逛街是一種很好的 有氧運動 。少則一兩個小時,多則三四個小時,這樣不停地走動可增加腿部力量,消耗體內(nèi)多余熱量。打扮得漂漂亮亮的,約上三五友友們美滋滋的出街去。一路上大家盡情地說說笑笑,走路的時候是不是擺擺 手臂 ,偶爾蹲下來看看地攤的小飾品,這真是既減了手臂的脂肪,又活動了筋骨。當然,逛商場的時候,不要偷懶用購物車,要用手拎著你的戰(zhàn)利品,并且時不時地彎曲一下手臂,會讓你的手臂線條更加完美。 逛完了如果還有精力和時間,不妨到附近舞廳跳個舞什么的,跳上45分鐘就可以減掉266個卡路里了。
減肥成功者的心得體會篇3
最近總是閑來無趣.
每天在家上網(wǎng)看電視,好沒意思,不過還有一件值得高興的事.說到這點,我就不由自主的微笑了起來,真的是太幸福叻.不過,也讓我悟出了一個道理:減肥真難..
想起減肥的日子,真的是很辛苦,每天不吃晚餐,早上和中午只吃半碗,那段日子,真的讓人郁悶額`` 特難受,每天只吃一碗飯的感覺,真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅持了下去,一個月,瘦了5,6斤把,不過我真的好高興叻..
唉!減肥真辛苦,不過我還是建議大家不要像我這樣減肥,對身體不好.
看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個子沒到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會笑話我,說我胖,還又怎么樣的.那個時候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來就是事實啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒有成功.
以前,我最怕的就是買衣服,因為每次買衣服回來,我就會郁悶.有的時候走在路上,感覺自己像一個小丑,沒有完美的身材...
肥胖的朋友們,其實,每一個人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實,減肥說難也難,說容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來,一點一點努力,吸取教訓,才可以成功.
減肥不可以急于求成,每天最好要運動,多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點,不可以吃垃圾食品.比如說:快餐,油炸食品..其實每個人都說吃肉就會長肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說:魚肉,雞肉他們對減肥沒有任何阻礙,所以,大家進可放心.
好了,不說了,其實減肥很簡單:
少吃飯+運動+正確的心態(tài)就噢了.
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