2022高三生備考調(diào)整心理的問題
2022高三生備考調(diào)整心理的問題
在高三年級(jí)，學(xué)生們的備考?jí)毫艽?，大家每天學(xué)習(xí)的時(shí)間很長(zhǎng)，有的走讀生晚上回到家還會(huì)熬夜做題，真的是很辛苦了。但為了高考的勝利，每個(gè)人都在默默堅(jiān)持。下面小編給大家?guī)?022高三生備考調(diào)整心理的問題，希望大家喜歡!
高三生在備考期間怎么找到適合自己的心理調(diào)節(jié)方法
對(duì)于不同性格特點(diǎn)的學(xué)生，心理調(diào)整的策略也有所不同，具體調(diào)節(jié)辦法如下：
1、豁達(dá)樂觀的學(xué)生。有的學(xué)生總是很樂觀地看待一些事情，對(duì)自己的實(shí)力也會(huì)有較高的估計(jì)，有時(shí)候甚至有點(diǎn)盲目自信。對(duì)于這樣的學(xué)生，要做的不單純是減壓，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候甚至要加壓，注意督促自己學(xué)習(xí)更踏實(shí)，注意基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，以免在考試時(shí)因?yàn)榇中拇笠饣蚝鲆暼菀最}而失分。
2、中庸平凡的學(xué)生。有的學(xué)生，面對(duì)考試，會(huì)感受到一定的壓力，但這種壓力一般不會(huì)影響自己正常的學(xué)習(xí)和生活。這類學(xué)生的問題在于往往惰性較強(qiáng)，雖然自己感受到了壓力，但不知道去付諸行動(dòng)，或者說不愿去行動(dòng)。對(duì)于這樣的學(xué)生，就需要實(shí)實(shí)在在地訂立學(xué)習(xí)計(jì)劃，并敦促自己嚴(yán)格按照計(jì)劃去學(xué)習(xí)，可從扭轉(zhuǎn)自己的一些學(xué)習(xí)習(xí)慣入手。
3、優(yōu)異拔尖的學(xué)生。有的學(xué)生，自視甚高，同時(shí)又比較脆弱，遇到挫折容易灰心喪氣，雖然有時(shí)候看起來甚至顯得有些清高，但其實(shí)對(duì)自己并不是很自信。這樣的學(xué)生需要樹立自信心，堅(jiān)定理想信念，堅(jiān)信自身實(shí)力，堅(jiān)持自己的學(xué)法。
4、不甘平凡的學(xué)生。有的學(xué)生好勝心強(qiáng)，對(duì)于考試他們往往都會(huì)為自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，因此，這樣的學(xué)生的壓力往往是自加的，因而他們所感受到的壓力就更大。這時(shí)候，老師就有必要幫助減壓了，將壓力調(diào)整到適合學(xué)生的范圍內(nèi)?？梢院蛯W(xué)生一起討論、制訂考試的目標(biāo)，使學(xué)生的目標(biāo)更合理，更符合這個(gè)學(xué)生當(dāng)前的實(shí)力。
高三生在備考時(shí)效率低下煩躁怎么辦
首先要克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)，保持心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期。
其次，要調(diào)整學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏，增強(qiáng)計(jì)劃性與策略性，做到張馳有度，有條不紊，忙而不亂。
第三，要根據(jù)自己的需要與可能，針對(duì)自己的學(xué)習(xí)上的薄弱環(huán)節(jié)，有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行能力強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短此類現(xiàn)象存在的時(shí)間，為學(xué)習(xí)成績(jī)的提高做好充分準(zhǔn)備。
高三生在備考期間情緒不好可以找家長(zhǎng)傾訴嗎
當(dāng)然，在高三備考期間，孩子會(huì)應(yīng)對(duì)各種各樣的考試、測(cè)驗(yàn)，孩子的成績(jī)有起伏是很正常的現(xiàn)象。當(dāng)孩子沮喪的告訴你沒有考好的時(shí)候，是他心理最脆弱，最沒有自信心的時(shí)候。他極易悲觀和失望。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候要積極鼓勵(lì)，告訴他，現(xiàn)在的題比高考難，這是老師在提高你們考試的應(yīng)對(duì)能力，拓展視野。只要你找對(duì)方法，積極復(fù)習(xí)高考一定能有好成績(jī)。千萬(wàn)不要去指責(zé)或者說我根本就沒有指望你能考什么好成績(jī)，這個(gè)時(shí)候，孩子從你的話語(yǔ)中感覺你放棄了他，極易悲觀 ，產(chǎn)生不自信。
此外，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)找孩子聊天，緩解壓力。鼓勵(lì)孩子通過傾訴，哭泣、運(yùn)動(dòng)等方式來緩解壓力。多陪孩子在小區(qū)周圍散步，或者玩?zhèn)€游戲，讓他感覺在這場(chǎng)戰(zhàn)斗中，你一直在身邊陪著他。對(duì)于情緒低落的考試，幫他制定切合實(shí)際的目標(biāo)。有目標(biāo)就會(huì)有動(dòng)力，有激情。人在有激情，興奮的狀態(tài)下，記憶最牢固，思維最敏捷。好的狀態(tài)能達(dá)到事半功倍的效果。
2022高三生備考調(diào)整心理的問題相關(guān)文章：
★ 2022高考考前迷茫該怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
★ 2022高考倒計(jì)時(shí):考生如何調(diào)整緊張心態(tài)
★ 2022年高考前調(diào)整心態(tài)方法及技巧最新
★ 高三備考經(jīng)驗(yàn)總結(jié) 高三第一輪復(fù)習(xí)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)