a型血的人減肥食譜是怎樣的
a型血的人減肥食譜是怎樣的
A型血據(jù)說是肉食動(dòng)物，所以比較容易長肥，很多A型血的朋友都在想辦法減肥，那么吃什么減肥的效果好呢?那么，a型血的人減肥食譜是怎樣的?下面是學(xué)習(xí)啦小編為為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
a型血的人減肥的分析
性格審慎行事。具自省心與忍功的A型，對(duì)于自己認(rèn)同的事，便會(huì)一板一眼努力執(zhí)行。完美主義的傾向，容易給自己壓力。
飲食習(xí)慣用餐時(shí)的氣氛如果不愉快，必定食欲大減，胃痛也經(jīng)常發(fā)生，長久下，就成為不折不扣的清瘦美人。一旦壓力過大，使A型心理潰決時(shí)，也可能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
最佳減肥組合將目標(biāo)降至可控制的范圍，保持心情愉快最重要，磅秤就暫時(shí)擱一旁吧。一季或半年的長程減肥計(jì)劃最是適合，例如健美操，游泳。跑步等運(yùn)動(dòng)再配合低脂飲食以幫助放松心情的沐浴按摩，快快樂樂迎向窈窕。
a型血的人減肥食物
血型愛逛街人更適合消化植物性蛋白質(zhì)，而大多數(shù)肥胖的A型血人平時(shí)肯定都是“食肉動(dòng)物”。所以，A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的天津外國語學(xué)院蛋白質(zhì)。
A型血的人要想瘦下來，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。
少質(zhì)食用：所有肉類、魚子醬、小龍蝦、各種奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
建議食用：鱸魚、鯉魚、一周3個(gè)雞蛋、天然酸奶、葡萄子油和亞麻子油、蘿卜、菠菜、檸檬、桃。
可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。
a型血的人減肥食譜
早餐脫脂牛奶1杯+全麥面包2片+番茄1個(gè)
午飯米飯+薺菜鱸魚羹+雞蛋黃瓜湯
晚餐拌面+卷心菜炒木耳
薺菜鱸魚羹做法：
準(zhǔn)備鱸魚肉200克、薺菜150克、冬筍100克、香菇50克、生粉、水淀粉適量;將鱸魚肉切成薄片，放入碗內(nèi)加黃酒、鹽、生粉拌勻待用;薺菜洗凈后切碎，用少量油稍微煸炒，盛入碗中待用;冬筍用沸水汆后切成小丁;香菇也切成丁;湯鍋內(nèi)水燒開，放入香菇燒滾，倒入拌好的魚片，輕輕攪開，再加煸好的薺菜末、冬筍丁;湯沸后用水淀粉溝薄芡粉，加調(diào)味料即可。
雞蛋黃瓜湯做法：
準(zhǔn)備雞蛋1顆、黃瓜兩根、油、鹽、雞精少許、蔥花適量;將雞蛋打散，黃瓜洗凈、切絲;鍋中放油，燒熱、放蔥花爆香，加水適量，將黃瓜絲放入鍋中;待水開時(shí)，將打好的蛋均勻撒進(jìn)鍋中，攪拌;再放鹽、雞精攪拌均勻即可。
卷心菜炒木耳做法：
準(zhǔn)備卷心菜250克、木耳、黃花菜各25克、百葉絲50克;先將木耳用冷水浸泡發(fā)好，卷心菜洗凈切絲;鍋中加入油，置火上燒熱，倒入卷心菜絲、百葉絲、黃花菜，用旺火急炒，待成熟時(shí)，加入食鹽，拌勻起鍋時(shí)調(diào)入味精即可。
說明：簡單的食材、簡潔的方法，營養(yǎng)豐富。
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