o型血的飲食與健康
o型血的飲食與健康
O型血人的消化系統(tǒng)并不是非常的強(qiáng)大。那么，o型血的應(yīng)該如何注意飲食與健康?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家詳細(xì)介紹吧，歡迎閱讀!
O型血的最佳飲食建議
最佳的食物搭配 聰明的飲食搭配不僅可以讓你達(dá)到瘦身的目的，而且還會增強(qiáng)體質(zhì)，讓你免受病菌的侵?jǐn)_。對O血型的人來說，最佳食物搭配的基本原則有五：
將淀粉從三餐中排除掉。因?yàn)榈矸壑泻写罅康臒崃?，如果O型血人的飲食能夠排除掉淀粉，輕松的瘦身計(jì)劃也就唾手可得了。
如果攝取淀粉，也要注意絕對不能將蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當(dāng)然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當(dāng)然是瘦肉。
水果永遠(yuǎn)單獨(dú)吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那么對腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營養(yǎng)物質(zhì)也會因不能完全消化而被浪費(fèi)。
O型血的健康秘訣
于O血型的人來說，他們所需要的是高單位的維生素B復(fù)合補(bǔ)充品。而不適合單獨(dú)的補(bǔ)充某種維生素B，尤其是維生素B12與葉酸，不需要額外補(bǔ)充。另外，在食用復(fù)合補(bǔ)充品的時候，一定要注意確保藥物沒有額外的添加物與膠囊包裝。若添加物或包裝不適當(dāng)，將不利于吸收。同時也要避免含有酵母或麥芽的配方。
適合O型人的富含維生素B食物有：魚、蛋、肉類、水果、堅(jiān)果類，以及動物的肝腎、深色葉菜類等。
維生素K的補(bǔ)充吃法 維生素K是一種十分重要的營養(yǎng)素，它幫助血液在肺部和氧融合，將其輸送至組織和細(xì)胞中，吸收消化的營養(yǎng)素，維生素K能夠輔血液中具有吞噬細(xì)菌功能的白細(xì)胞，幫助血清中的抗體防止細(xì)菌的感染，還具有凝固血液的功能，以達(dá)到止血的目的。
人體內(nèi)維生素K的來源主要有兩方面，一方面是腸道內(nèi)細(xì)菌合成;另一方面是從食物中攝取。維生素K廣泛分布于各類食物中。其中富含維生素K的植物性食品種類較多，動物性食品較少。這些食物包括動物肝臟、蛋黃、綠色葉菜類，如卷葉甘藍(lán)、萵苣、菠菜等。另外，橄欖油中也含有豐富的維生素K。
O型血的健康食譜
西紅柿牛肉煲
準(zhǔn)備牛腩500克、番茄1000克、番茄醬一罐、姜片、蔥節(jié)、八角、油、料酒、鹽、雞精、白醋、糖適量;將牛腩洗凈切塊，在開水中汆一下，去除血沫，撈出瀝干;另燒一鍋水，牛腩、姜片、蔥節(jié)、料酒、八角放進(jìn)去大火燒開，小火慢燉至牛腩軟，放少許鹽調(diào)味;番茄洗凈去皮切大塊;凈鍋熱油，油溫6成熱時，放入一罐番茄醬，快速滑炒，以免糊鍋，炒至番茄醬翻沙，將牛腩湯中的姜片、蔥節(jié)、八角撿出，然后連湯倒入鍋中，放入番茄塊，大火燒開，小火再燉一會;待番茄塊軟了，就可以適量再放些鹽，雞精，糖;最后勾點(diǎn)白醋即可。
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