調(diào)理女人氣色的食物有哪些
對于女人來說，補血是必不可少的，那么生活中的補血食物有哪些呢?哪些是調(diào)理女人氣色的食物呢？下面是的調(diào)理女人氣色的食物，歡迎閱讀。
調(diào)理女人氣色的食物
1、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
2、胡蘿卜
也許很多人都不知道其實胡蘿卜也是補血的佳品，我國中醫(yī)認為，胡蘿卜無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因為積勞成疾、老幼體虛的人群都適合吃胡蘿卜補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)指出，胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
3、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養(yǎng)生很有幫助。
4、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。
補血的食物
一種是補鐵的食物：鐵是成熟紅細胞合成血紅蛋白不可缺少的原料，它具有造血功能，并參與血蛋白、細胞色素及各種酶的合成，換句話說，女人出現(xiàn)貧血很大程度上是因為體內(nèi)“鐵”元素的缺失造成的，所以，補鐵是補血的重要步驟，多吃含鐵高的食物可以達到不錯的補血效果，動物肝、動物血、紅色瘦肉等富含鐵的動物性食物是女人補鐵的首選食物。
另一種女人補血的食物：就是直接用來補氣血的食物，如：阿膠、當歸、黨參、鹿茸、枸杞子等是女人補血的不錯選擇。
注意事項
1、促進補鐵吸收的營養(yǎng)物質(zhì)
維生素C，葉酸可以促進人體對鐵的吸收，所以，女人補血在服用補血產(chǎn)品時，要常吃蔬菜、水果等富含維生素C和葉酸的食物，將補鐵吸收率提高到最大化。
2、抑制補鐵吸收的食物
咖啡、茶會抑制人體對鐵的吸收，女人補鐵補血的時候，最好不要經(jīng)常喝咖啡、喝茶。
3、鈣、鋅不宜和鐵同補
鈣、鋅元素會跟鐵爭搶運載蛋白，降低補鐵的吸收率，所以，補血產(chǎn)品和補鈣、補鋅產(chǎn)品不宜同時服用，最好相隔2個小時服用。
女人貧血會造成面色蒼白，四肢無力等癥狀，對身體健康而言是一種嚴重的傷害，女性朋友不要忽視補血的重要性，掌握科學(xué)的補血技巧，女人補血自然事半功倍。
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