女人氣血不足的危害及滋補(bǔ)食物
好的氣血對(duì)女性健康是十分重要的，手腳冰涼就是氣血不足最常見的癥狀之一，了解危害，怎么通過食補(bǔ)呢？下面小編為你整理答案。
女人氣血不足的危害
1、誘發(fā)乳腺疾病
一個(gè)人之所以會(huì)身體健康，其根源還是在于氣血充足。對(duì)于女孩來說，假如身體出現(xiàn)氣血不足的問題，身體內(nèi)血液流動(dòng)就會(huì)變慢，嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)血淤血滯的情況。如果氣血長(zhǎng)時(shí)間得不到充養(yǎng)，這些淤血就會(huì)慢慢堆積在人體內(nèi)，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘發(fā)乳腺增生等疾病。
2、更容易長(zhǎng)胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細(xì)苗條，因此會(huì)通過刻意節(jié)食來強(qiáng)迫自己瘦下來。但是長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不良，氣血也得到不滋養(yǎng)，因此減肥的女孩更容易出現(xiàn)氣血兩虧的癥狀。氣血兩虧會(huì)導(dǎo)致新陳代謝受阻，體內(nèi)代謝出現(xiàn)障礙，人更容易發(fā)胖，久而久之節(jié)食減肥不僅不能瘦下來，反而會(huì)越減越胖。
3、更容易長(zhǎng)痘
當(dāng)女孩氣血不足的時(shí)候，身體的代謝就會(huì)變得更慢，毒素也因此堵在體內(nèi)排不出去。我們知道體內(nèi)毒素過多是導(dǎo)致痘痘頻發(fā)的直接原因，因此氣血不足的女孩子更容易出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘的情況。假如氣血不足情況嚴(yán)重的，還容易出現(xiàn)癌變的風(fēng)險(xiǎn)，給人帶來的傷害是巨大的。
水果篇
1、櫻桃：含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補(bǔ)血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)。
2、大棗：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補(bǔ)血的好水果，紅棗干補(bǔ)血，建議煮粥或煲湯喝。
3、龍眼：味甘、性溫，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
4、荔枝：補(bǔ)肝養(yǎng)血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。葡萄：具有補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨之用，是貧血體質(zhì)者滋補(bǔ)佳品。
蔬菜篇
1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補(bǔ)血佳品。
2、發(fā)菜：含量鐵質(zhì)較高，想要更好達(dá)到補(bǔ)血效果，可以煮湯喝。
3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進(jìn)造血功能，且能健脾暖胃。
4、山藥：補(bǔ)肺氣，補(bǔ)脾氣，補(bǔ)腎氣，適合氣虛體質(zhì)或久病氣虛者。
5、胡蘿卜：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血極為有益。
6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜，同時(shí)還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補(bǔ)血的重要物質(zhì)。
女人補(bǔ)氣血的食物之肉類
1、動(dòng)物肝臟：含鐵是非常高，而且其中的鐵會(huì)比水果，蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用，是補(bǔ)血的理想品。動(dòng)物血：與動(dòng)物肝相同，一樣是補(bǔ)鐵的佳品。
2、雞肉：有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效，氣血虛，腎虛者皆可食之。牛肉：益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳品。
3、烏雞：溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)健筋骨，可治女性缺鐵性貧血，月經(jīng)不調(diào)等癥。
中藥材
1、當(dāng)歸：補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便，是血虛者調(diào)養(yǎng)之佳品。
2、阿膠：補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺，可以用來煮粥食用。
3、白芍：有養(yǎng)血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當(dāng)歸配伍，能用于血虛所致的婦女月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)后腹痛等。
4、黃芪：是民間常用的補(bǔ)氣食品，氣虛體質(zhì)非常適合。
5、人參：能大補(bǔ)元?dú)猓硗?，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質(zhì)服食。
6、何首烏：補(bǔ)肝腎、益精血，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，可烏發(fā)、悅顏、潤(rùn)澤肌膚等。
7、枸杞子：補(bǔ)腎生精、益血明目、烏發(fā)悅顏，為滋補(bǔ)肝腎之佳品。
食療方
1、紅棗桂圓蓮子粥
糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加水，大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。
作用：補(bǔ)血益氣、強(qiáng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精。
2、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個(gè)晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續(xù)煮至粥熟軟，濃稠。
作用：滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，養(yǎng)肝明目。
3、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
作用：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
4、山藥紅棗烏雞湯
山藥一根，紅棗若干，烏雞一只，姜適量。烏雞處理干凈，山藥洗干凈，去皮，切好，紅棗洗凈，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續(xù)40分鐘左右，調(diào)味。
作用：滋陰補(bǔ)腎、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。
5、人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。
作用：本方有大補(bǔ)氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
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