補腎中草藥配方_什么中草藥可以補腎
腎氣不足是一些朋友身體上會出現(xiàn)的病癥,那么什么中草藥是可以補腎的呢?以下是學習啦小編要與大家分享的補腎中草藥配方,供大家參考!
補腎中草藥配方
1、龍眼干:用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
2、黑豆:用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
3、黑芝麻:補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
4、何首烏:補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
5、當歸:用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。
6、百合:養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
7、阿膠:用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
8、海參:滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
9、龜甲:陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。
鱉甲:軟堅散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
補腎的食療方
一、絲瓜黑木耳炒腰花
材料:絲瓜1根,豬腰2個,黑木耳15克,高湯少許,姜末少許。醬油、糖、酒、淀粉各適量。
制法:
1、豬腰開邊,去白筋,用鹽搓洗干凈,再用清水沖洗,切花,用腌料稍腌。
2、黑木耳用清水浸發(fā),反復清洗,然后小火煮至軟身;絲瓜去皮,洗凈,切塊;備好姜末。
3、起油鍋,爆姜末,將絲瓜和黑木耳兜炒,加少許高湯,調(diào)味上碟。
4、再起油鍋,將豬腰爆炒至熟透,并勾芡擺在絲瓜上即可。
功效:
1、絲瓜含有豐富的維生素B、C及礦物質(zhì),具有消暑化痰、解毒助消化功效。
2、黑木耳蛋白質(zhì)豐富,還含有多種維生素和鐵質(zhì)。能滋腎養(yǎng)血,治療腰酸腿軟。肢體麻木和大便燥澀。
3、豬腰滋陰補腎,養(yǎng)肝明目。適合身體虛弱、頭暈耳鳴。腰酸無力者食療。
PS:黑木耳宜先形體小而薄的,因其較透明而軟滑,容易消化。黑木耳質(zhì)爽,可炒亦可燉煮。
二、八寶菠菜
材料:泰迪熊菠菜,胡蘿卜絲,香菇絲,冬筍絲,腰果,杏仁,核桃,火腿絲,海米等適量。
制法:
1、將洗凈切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟。
2、腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下?lián)瞥?,壓碎。油燒熱下蔥絲,火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上,加鹽、味精、香油拌勻,撒上碎干果即可。
功效:
1、菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。
2、春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。
3、因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,故吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
三、茭筍蒜苔炒帶子
材料:茭筍4條,蒜苔80克,帶子8粒,蔥2根,姜2片,高湯少許,蒜末適量。
腌料:醬油、酒、糖、淀粉各少許。
制法:
1、茭筍去皮,洗凈,切成斜厚片;蒜苔洗凈,切段。
2、帶子沖洗干凈,瀝干,加入腌料拌勻腌20分鐘。
3、蔥洗凈,切段,備好姜片和蒜末。
4、起油鍋,爆蒜末,將茭筍和蒜苔兜炒至熟,調(diào)味盛上碟。
5、再起油鍋,爆香姜片,將帶子爆炒,加少許高湯再兜炒至熟,加入蔥段炒勻,盛在碟中央。
功效:
2、帶子蛋白質(zhì)豐富,有滋陰補腎的功效。
3、蔥既有除腥能力,又能殺菌。
4、生姜能化痰、止嘔、發(fā)汗、殺蟲。
說明:茭筍性寒,體質(zhì)虛寒以及大便稀爛者不宜食用。
補腎的運動
一、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次,每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平,緩解焦慮,使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學會正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣,數(shù)5秒,保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣,數(shù)5秒,徹底排出肺部空氣。
二、普拉提
普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學一項研究發(fā)現(xiàn),練習普拉提有助于放松身心,改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議,每周練習3次,每次1小時,可明顯改善睡眠。
三、自行車
騎自行車能添能量。美國喬治亞大學研究發(fā)現(xiàn),騎30分鐘自行車后,運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議,每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次,每次15分鐘。
四、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維?!杜R床與實驗神經(jīng)心理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn),參試者每周進行低強度舉重運動3—5次,一個月后,其認知能力顯著提高。專家建議,每周應(yīng)練習舉啞鈴3次,啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
五、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律,而且精神要高度集中,排除雜念,有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),進而排解壓力。每天練太極拳20分鐘,減壓效果最佳。
六、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行一次,每次可做24~32下。隨著腹肌力量的增強,上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。
七、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度左右),頭頸挺直,眼視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè) 夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。如此反復進行,次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強,持續(xù)時間 可逐漸延長,重復次數(shù)亦可逐漸增加。
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