女人補腎益氣粥的做法
女人想要補腎益氣,可以喝粥,粥的做法簡單而且容易消化吸收,那你知道女人補腎益氣粥的做法嗎?以下是學習啦小編要告訴大家的女人補腎益氣粥的做法,供大家參考!
6款女人補腎益氣粥的做法
1、白果蓮子粥
白果10枚,蓮子50克。蓮子加水煮熟,加入炒熟白果(去殼)共煮粥。功效:補腎固精。
2、韭菜粥
韭菜粥150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。功效:可溫腎壯陽。
3、核桃枸杞粥
核桃仁50克,枸杞子20克,糯米100克,白糖適量。核桃仁搗成末,與枸杞子、糯米一同下鍋,加入適量清水,大火煮沸后,用文火煮成稠粥,加入白糖調味即成。功效:補腎益精,壯腰強骨。
4、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(去內膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
5、核桃桂圓粥
核桃仁40克,桂圓肉10克,糯米100克,精鹽適量。將核桃仁、桂圓肉、糯米一同人鍋,加適量清水,文火煮熬成粥,加精鹽調味即成。功效:健腦補腎。
6、蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克,羊腰一個(去內膜,切碎),粳米100克。同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
女人補腎益氣的6種食物
1.山藥:味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
4.栗子:性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6.何首烏:有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
女人補腎益氣的6個小妙招
1、常用腳后跟走路
女性朋友們可以常常用腳后跟來走路,就把用腳后跟走路當成是一種運動方式吧。將雙腳的腳后跟先抬起,腳尖不要著地,腿往前,直走,經常這樣運動,可有助于女性朋友們養(yǎng)腎。腳后跟先著地,有助于刺激腳底對于腎的穴位,經常用這種方式走路,不僅可以養(yǎng)腎,而且還能夠幫助預防骨質疏松,養(yǎng)生保健功能非常多。
2、堅持每天用熱水泡腳
每天晚上七點到九點這一時間段,是腎經氣血最衰弱的時辰,此時,女性朋友們可以通過用熱水泡腳、按摩足底來改善全身的血液循環(huán),已到達滋養(yǎng)腎臟的目的。泡腳的水溫不宜過高,維持在四十攝氏度左右就可以,時間也不宜過程,半個小時左右就可以。但要堅持每天都用熱水泡腳,才可達到養(yǎng)腎的效果。
3、敲打背部
女性朋友們若想保護好腎,可以選擇每天都敲打一下自己的背部肌肉,或者是用你的整個背部撞擊墻壁,用力要適度,反復進行,堅持15分鐘的時間,每天堅持做兩到三次,可以幫助強健自己的腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽,養(yǎng)生養(yǎng)腎效果非常棒。
4、多吃黑色食物
黑色主腎,黑色的食物都非常養(yǎng)腎,例如黑芝麻、黑米等等,女性朋友們在日常的飲食當中可以多增加黑色食物的攝入,都可以起到補腎養(yǎng)腎的功效。例如常喝黑米粥就是非常不錯的養(yǎng)腎好選擇。
5、按摩腰部肌肉
女性朋友們可以經常按摩腰部肌肉,來幫助養(yǎng)腎,腰部上下周圍都可以按摩,也可以用熱毛巾敷一敷,都能夠起到很好的補腎納氣、幫助身體消炎殺菌的作用。可以自己用雙手按摩腰部,也可以讓愛人幫忙按摩,最好每天堅持,按摩之后還會令自己有非常舒適的感覺,這就是起到了很好的養(yǎng)腎效果。女性朋友們趕緊來試試!
6、保持深呼吸
深呼吸也可以幫助女性朋友們養(yǎng)腎,可以選擇一個空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、均勻、緩慢、深長的一個規(guī)律去深呼吸,調整好你的氣息,反復循環(huán)的做,堅持十五分鐘,不僅是起到了養(yǎng)腎的效果,就連自己也會非常享受這樣的一個過程。
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