夏季補水食物有哪些 自制補水面膜的方法
夏季護膚是現(xiàn)在很多女性朋友都非常關(guān)心的話題,說到護膚,最基本的就是補水了。那么夏季女性該如何補水呢?學(xué)習(xí)啦小編為你推薦自制補水面膜的方法,希望你喜歡。
夏季補水的食物
黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
生菜
含水量95.6%。平時,營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。
芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適癥狀。
水蘿卜
含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西紅柿
含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補水效果會更好。
青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
柿子
味甘性寒,含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、鉀及維生素B1、B2、P等成份,可清熱去煩、生津止漫、潤肺化痰、健脾胃。柿子內(nèi)含的維他命C含量遠超蘋果、梨等水果,維生素C能促進真皮層骨膠塬的合成,使皮膚恢復(fù)彈性,預(yù)防皺紋出現(xiàn)外,還能抑止色素沉淀,預(yù)防黑斑及雀斑,讓皮膚變得白皙明亮。
葡萄柚
含有天然維生素P、維生素C、氨基酸與果酸、類黃酮等成份,對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。因為碳水化合物、氨基酸與果酸,對皮膚都有潤澤與深層潔膚的功效。類黃酮則能改善毛孔粗大情況,維生素P能強化皮膚毛細孔功能,進一步調(diào)理油膩或不潔的皮膚,讓皮膚保持健康清爽。有了這些美膚高手幫忙,難怪葡萄柚是美肌食物一時之選!
花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
草莓
含水量91%。所有漿果都有助于身體補充水分,但是草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質(zhì),是運動后的絕佳食物。
自制補水面膜的方法
香蕉蜂蜜保濕滋潤面膜
材料
香蕉半根(選擇快要爛掉的香蕉會更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)。
做法
將蜂蜜調(diào)和香蕉,用湯匙搗成泥狀。清潔肌膚之后,將面膜敷于臉上10-15分鐘,再用溫水沖凈即可。
功效
保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜材料,直接將香蕉搗成泥狀敷在臉上就具有溫和清潔與滋養(yǎng)修護肌膚的功效。這款面膜我還添加了蜂蜜,以加強保濕滋潤的功能,非常適合干燥缺水的肌膚日常使用。
蘋果蜜糖敷面劑
材料
半個蘋果,2湯匙蜜糖。
做法
蘋果去核,然后搗碎,加入蜜糖混和,敷在面上15分鐘,用溫水沖洗再用冷水洗1次。
功效
補充肌膚水份,回復(fù)生氣。蘋果面膜和香蕉面膜的道理相同,只不過蘋果更便宜也更容易買到。添加蜂蜜就增強了保濕功效,是非常好的補水保濕面膜。
珍珠酸奶面膜
材料
珍珠粉(20歲以上1/4茶匙)、酸奶一杯。
做法
將珍珠粉與酸奶混合拌勻,調(diào)至呈糊狀,涂滿臉部,待面膜干后,再以溫水按照洗臉步驟仔細清洗便可。
功效
補充皮膚營養(yǎng)。珍珠粉到藥店去買那種極細的,能吃的。本來以為效果會不如純酸奶,沒想到卻出奇的好,大概是因為加入了草本精華的酸奶對皮膚的保養(yǎng)更加有效吧。
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