冬季皮膚會(huì)有非常緊繃難受的感覺，而且很干燥，那么在日常生活中想要簡(jiǎn)單給肌膚補(bǔ)水要怎么做呢?其實(shí)吃一些水果補(bǔ)水效果也是很好的，簡(jiǎn)單又實(shí)用，接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季什么水果補(bǔ)水，一起來看看吧。

　　冬季補(bǔ)水水果

　　1、石榴

　　石榴被認(rèn)為是對(duì)女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個(gè)石榴。

　　2、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維他命B1、B2，維他命C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外檸檬中還含有有機(jī)酸、檸檬酸和高度的堿性，具有非常強(qiáng)的抗氧化功效，也能促進(jìn)皮膚的新陳謝、延緩衰老、抑制黑色素沉淀。因此，食用或外用都具有美白抗衰老的作用，常吃還能幫你養(yǎng)肝護(hù)肝哦。

　　3、藍(lán)莓

　　別看一顆顆的藍(lán)莓個(gè)頭小，實(shí)際卻是美容護(hù)膚的營(yíng)養(yǎng)寶庫。藍(lán)莓中花青素含量非常豐富，這也是其呈現(xiàn)深藍(lán)色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是維生素C的幾十倍，有利于維持肌膚健康，防止斑點(diǎn)和暗沉。

　　4、橄欖

　　冬季是吃橄欖的季節(jié)，由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

　　5、甘蔗

　　甘蔗有著“補(bǔ)血果”的美稱。在甘蔗當(dāng)中含有大量的鐵、鈣、磷、錳和鋅等微量元素，每公斤的甘蔗中就含有大約9毫克的鐵，青年女性吃補(bǔ)血果甘蔗補(bǔ)血美容效果顯著。甘蔗的“甘”可以起到滋補(bǔ)身體、補(bǔ)血的作用，而甘蔗的“寒”則可以清熱生津，所以甘蔗有著滋養(yǎng)潤(rùn)燥的功效。

　　6、荸薺

　　中醫(yī)認(rèn)為，荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于發(fā)燒初期的病人有非常好的退燒作用，每次10個(gè)左右即可。它具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。荸薺不宜生吃，荸薺生長(zhǎng)在泥中，外皮和內(nèi)部都有可能附著較多的細(xì)菌和寄生蟲，一定要洗凈煮透后方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。

　　7、蘋果

　　蘋果是一種天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣果。雖然蘋果一年四季都有，但秋冬季食用最養(yǎng)生。蘋果中所含有大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食平均可淡化面部雀斑及黃裼斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢。

　　8、木瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為，木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)易被皮膚直接吸收，可發(fā)揮潤(rùn)肺護(hù)膚的功效。多食木瓜，能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩，皺紋減少。另外，木瓜里含木瓜酵素，更可分解脂肪，是去除贅肉的好東西哦!

　　冬季養(yǎng)生食譜

　　枸杞拌山藥

　　原料：山藥300克，枸杞10克。

　　制法：枸杞洗凈后泡熱水1分鐘，山藥去皮切條狀，入冷水浸泡。之后將山藥、枸杞撈起濾干，盛盤即可。

　　功效：枸杞對(duì)視力有很大幫助，能避免黑眼圈。山藥含有消化酵素，可提高人體的消化能力。常吃可以保養(yǎng)肌膚，防止干燥。

　　蓮子百合粥

　　原料：大米100克，去殼桂圓20只，通心蓮25克，鮮百合25克，冰糖適量。

　　制法：百合掰成片，蓮心用溫水浸軟。大米淘洗凈加入蓮心、百合、桂圓與適量水熬煮成粥。冰糖調(diào)味。

　　功效：健胃、滋養(yǎng)、收斂、安神，適用于脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振的人及女性養(yǎng)顏。

　　木瓜生魚湯

　　原料：木瓜，生魚，紅棗。

　　制法：木瓜去皮、去子，洗凈后切成大塊;紅棗洗凈去核;生魚切片。燒滾適量的清水，放入所有材料，用大火燒滾后改用慢火煲約兩小時(shí)即可。

　　功效：木瓜性質(zhì)平中帶潤(rùn)，是一種極為滋潤(rùn)的水果，含有豐富的維生素A，用它煲湯能改善肌膚干燥的情況;而生魚則具有較多蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，兩者配合煲湯可滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

　　桂花銀耳梨

　　原料：百合，紅棗，枸杞子，糖桂花，梨2個(gè)，銀耳、冰糖和雜糧等適量。

　　制法：將所有用料用清水洗凈，梨不去皮切小塊待用。銀耳用清水泡10分鐘，摘成小朵。煲湯鍋中注入2/3清水，大火燒開后把所有材料放進(jìn)鍋中，待水再次燒開后轉(zhuǎn)小火煲約40分鐘。喝之前放入適量糖桂花調(diào)味即可。

　　功效：銀耳味甘淡性平，有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;梨有滋陰潤(rùn)燥、止咳化痰的功效，適用于氣燥咳嗽、干咳少痰者。同時(shí)梨的熱量很低，碳酸鉀含量高，十分適合減肥人群。

　　四種小食物也能打造水潤(rùn)肌膚

　　1.紅薯葉可使肌膚變光滑，經(jīng)常食用有預(yù)防便秘、保護(hù)視力的作用，還能保持皮膚細(xì)膩、延緩衰老。

　　2.蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

　　3.木耳可使肌膚紅潤(rùn)，并治療便秘引起的肌膚粗糙。

　　4.梅子治療角質(zhì)化肌膚，尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。