補(bǔ)水保濕是一年四季都要做的基本護(hù)膚功課，在高溫的夏季補(bǔ)水更成為了重中之重。那么你知道如何補(bǔ)水最好嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下如何補(bǔ)水最好，一起來(lái)看看吧。

　　補(bǔ)水最好的方法

　　1、清晨慎補(bǔ)水

　　清晨起床后喝一杯水能夠潤(rùn)腸通便，降低血粘度。但是這個(gè)方法卻不是每個(gè)人都適合的。消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，還有的人喜歡喝一大杯鹽水，這更是錯(cuò)上加錯(cuò)的了。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

　　2、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可是果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

　　3、多喝看不見(jiàn)的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也可以獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

　　4、不要把補(bǔ)水嫩膚寄望在護(hù)膚品上

　　身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤。飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱(chēng)“可以令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。但是MM們千萬(wàn)不要把護(hù)膚寄望在藥品和保養(yǎng)品上，夏季補(bǔ)水保濕應(yīng)該多從新鮮的水果蔬菜里攝取。

　　夏季保濕的小訣竅

　　訣竅一：觸摸、覆蓋、點(diǎn)壓

　　來(lái)自日本美膚專(zhuān)家佐伯千津的保養(yǎng)手法，擦上保濕品，溫柔的接觸使皮膚放松、全掌溫?zé)峒铀俪煞治?，電壓刺激面部穴道，啟?dòng)濕潤(rùn)成分透過(guò)神經(jīng)末梢滲透肌膚。

　　訣竅二：妙用油包水

　　如果你在補(bǔ)水后很快又變干，說(shuō)明鎖水做得不夠。甘油、凡士林和尿素類(lèi)脂質(zhì)的滋潤(rùn)性好，但夏天使用比較油膩;糖類(lèi)、氨基酸、膠原蛋白類(lèi)、胎盤(pán)素和精煉植物精華油的保濕效果明顯，還有輔助修護(hù)細(xì)胞和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，購(gòu)買(mǎi)時(shí)不妨認(rèn)準(zhǔn)這些成分。

　　訣竅三：濕毛巾敷臉

　　這個(gè)辦法來(lái)自皮膚科醫(yī)生，洗臉后直接用很濕潤(rùn)的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用，如果加上幾滴精油，還會(huì)有異想不到的效果呢!

　　訣竅四：膏狀面膜更保濕

　　比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補(bǔ)給效果更明顯。因?yàn)槠渥虧?rùn)度高，用后皮膚會(huì)變得格外柔軟潤(rùn)澤。

　　訣竅五：與水為伴

　　洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜……選其中2-3件使用。每件產(chǎn)品之間留出30秒給皮膚吸收，干性皮膚的間隔時(shí)間還要長(zhǎng)一點(diǎn)。

　　訣竅六：加熱潔面產(chǎn)品

　　把洗面乳擠出來(lái)，溫水化開(kāi)再用，就能降低刺激性，維護(hù)皮膚酸性保護(hù)膜，對(duì)于保水力差的皮膚，這個(gè)小動(dòng)作非常實(shí)用。

　　肌膚補(bǔ)水小妙招

　　一、每天只用潔面乳洗一次臉

　　由于夏季皮膚特別缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

　　二、記得拍上滋潤(rùn)型爽膚水

　　在炎熱的夏季，洗臉后可拍上滋潤(rùn)型爽膚水。因?yàn)檫@樣可以減少皮膚繃緊感，為皮膚加一層保護(hù)膜。

　　三、濕毛巾敷臉

　　曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下，就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。如果加上幾滴精油，還會(huì)有異想不到的補(bǔ)水效果呢。

　　四、與水為伴

　　在夏季洗臉后，保濕噴霧、化妝水、精華液、保濕乳、保濕霜等等，選其中2-3件使用。每件產(chǎn)品之間留出少少時(shí)間給皮膚吸收。

　　五、使用膏狀面膜

　　比起片狀面膜，膏狀面膜的水份補(bǔ)給效果更明顯。因?yàn)楦酄蠲婺て渥虧?rùn)度高，用后皮膚會(huì)變得格外柔軟潤(rùn)澤。

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