產(chǎn)后乳房護理攻略
女性產(chǎn)后胸部往往都會變小、變癟，甚至變得一大一下，為此不少產(chǎn)后新媽媽懊惱不已。殊不知，產(chǎn)后是女性胸部發(fā)育第二春，只要掌握好了方法，并且堅持，產(chǎn)后胸變大不是夢想。產(chǎn)后乳房護理攻略有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的產(chǎn)后乳房護理攻略資料，僅供參考
產(chǎn)后乳房護理攻略
一、飲食不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營養(yǎng)產(chǎn)后飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是只顧一味減肥，卻未注意補充營養(yǎng)。
產(chǎn)后女性不應(yīng)節(jié)食減肥。有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對于產(chǎn)后女性，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
當(dāng)雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)。因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
二、按摩術(shù)
給自己制定一個良好的起居計劃，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個月后即會出現(xiàn)明顯效果。最簡單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，后逆時針方向，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。
三、喂奶使乳房“再發(fā)育”
不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結(jié)實。
哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結(jié)實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。
產(chǎn)后女性乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。
產(chǎn)后乳房護理及保健
1.保持乳房清潔
產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。
乳房護理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。
2.喂奶方法要正確
在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、 環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進入口腔，消除負壓;再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。
乳房護理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時應(yīng)兩側(cè)乳房交替進行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。
3.合理的營養(yǎng)飲食
產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。
乳房護理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。
4.進行乳房按摩
可在每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。
乳房護理小貼士：按摩乳房的動作要細致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。
5.選擇合適的內(nèi)衣
媽媽們要選擇舒適的棉質(zhì)內(nèi)衣，避免刺激性的衣料直接與身體發(fā)生接觸。胸罩不可過松或過緊，要選擇柔軟棉質(zhì)、方便哺乳的文胸。每天應(yīng)更換干凈的內(nèi)衣，保持乳房清潔。不要選擇有塑膠邊或支撐的胸墊。寶寶斷奶后可以穿產(chǎn)后塑身專用胸罩，這樣能有效集中托高乳房。
6.產(chǎn)后健胸操
產(chǎn)后若及時進行胸部肌肉鍛煉，就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結(jié)實而豐滿，這是最有效、最經(jīng)濟的方法。但健胸運動不是一日之功，需長期堅持，效果才明顯。媽媽們可在產(chǎn)后每天堅持做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉。哺乳期間每天可適量做仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等運動，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，還能有效防止乳房下垂，使媽媽們的體型更健美。
產(chǎn)后常見乳房問題的護理措施
1.乳頭疼痛
乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現(xiàn)為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當(dāng)兩方面原因造成的。
護理支招：乳頭皸裂輕者可繼續(xù)給寶寶哺乳，喂奶時從損傷輕的一側(cè)開始，以保護皸裂嚴(yán)重的一側(cè)。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴(yán)重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，防止病菌從裂口進入引起感染。為保護乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。
2.乳頭扁平及凹陷
有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題，如乳頭扁平、向內(nèi)凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會導(dǎo)致寶寶無法含住乳頭，不能順利哺乳。
護理支招：乳頭扁平或內(nèi)陷的乳房，自孕期開始就應(yīng)該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復(fù)10～20次，每天2～3次。若產(chǎn)后乳頭仍然內(nèi)陷，可佩帶乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內(nèi)陷的一側(cè)乳房，這時寶寶吸吮力強，容易吸住乳頭和大部分乳暈。
3.乳房脹痛
產(chǎn)后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會使乳房形成硬結(jié)。加上新媽媽產(chǎn)后無哺乳經(jīng)驗，分泌的乳汁不能及時排除，以致乳腺管擴張， 引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦。
護理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會促進血液循環(huán)，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。
4.乳腺炎
當(dāng)乳房局部出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結(jié)節(jié)，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發(fā)生乳腺炎時，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養(yǎng)，還增加了乳汁淤積的機會。媽媽們在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發(fā)紅時，不但不要停止母乳喂養(yǎng)，還要勤給寶寶喂奶。
護理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時應(yīng)盡量排空乳汁，若乳汁過多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時，患側(cè)乳房應(yīng)停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。
5.乳汁分泌不足
媽媽們首先要調(diào)整好自己，放松心態(tài)，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅持母乳喂養(yǎng)。其次要增加喂奶次數(shù)，這樣可促進乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對性地進行糾正。
護理支招：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多進湯類如魚湯、豬蹄、排骨湯等。對真性母乳不足的產(chǎn)婦，可服用催乳藥物輔助治療。
產(chǎn)后乳房護理5忌
忌使乳房受外力擠壓。強力擠壓后乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，可引起內(nèi)部增生或乳房外部形狀改變等。
忌不配戴文胸或文胸不合適。太緊的文胸會影響乳房的血液回流，影響乳汁的分泌。選擇合適的胸罩可定型和承托乳房，防止下垂。
忌用過冷或過熱的水刺激乳房。強烈的刺激會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
忌不清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期，乳房的不清潔會引起炎癥或造成皮膚病。
忌用手亂揉乳房。按摩手法的不正確，往往會用力過度，對乳房造成傷害。
產(chǎn)后是胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要注意乳房的護理，佩戴合適的文胸，同時用正確的方法按摩，不僅可以維持乳房原貌，而且還會使胸部變得更加豐滿、結(jié)實。
產(chǎn)后胸部常見的5大問題
1、乳頭皸裂
原因：1、含接乳頭姿勢不佳 2、寶寶咬破乳頭 3、清潔不當(dāng)。
護理措施：1、矯正寶寶的含接姿勢 2、堅持哺乳，短時多次 3、清潔乳頭，做好防護。
2、胸部腫脹
原因：是乳腺管畸形和乳汁未排空。
護理措施：1、冷敷胸部2、及時排空胸部3、熱敷后擠出乳汁 。
3、乳管堵塞
原因：有乳汁過稠和文胸不合體等。
護理措施：1、排空乳汁 2、選擇合適的內(nèi)衣 3、短期使用回奶藥。
4、乳頭溢奶
原因：由于媽咪的乳汁充沛，使胸部脹滿乳汁發(fā)生溢奶，這都是正常的生理現(xiàn)象，不會影響媽咪和寶寶健康。
護理措施：1、定時排空胸部2、保持胸部清潔3、使用防溢乳墊，避免尷尬。
5、胸部下垂
原因：胸部變大，皮膚松弛，胸部得不到有效支撐。
護理措施：1、堅持佩戴文胸2、最好不要單側(cè)睡3、做一些擴胸運動。
小編溫馨提示：產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實。
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