緩解產前焦慮的方法
對于還能第一次分娩的孕媽媽來講,產前的一段時間是非常容易焦慮的,如何緩解呢?緩解產前焦慮的方法有哪些的呢?本文是學習啦小編整理緩解產前焦慮的方法的資料,僅供參考。
緩解產前焦慮的方法
1、糾正對分娩的不正確認識。畏懼的心理主要是孕媽咪缺乏分娩知識,對分娩有不正確的認識。生育能力是女性與生俱來的能力,分娩也是正常的生理現(xiàn)象,絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成,如存在一些胎位不正,骨盆狹窄等問題,現(xiàn)代的醫(yī)療技術能夠采取剖腹產方式,順利地將嬰兒取出,最大限度地保證母嬰安全。因此,孕期應學習有關知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶貝的自信心。
2、準爸爸給妻子一個堅實的臂膀。在妊娠最后階段,孕媽咪常表現(xiàn)為心理依賴性強,希望尋求保護,引起丈夫重視。這是一種正常的心理反應。準爸爸應該及時承擔起被依賴的重任,給妻子一個堅實的臂膀,讓她心里有所依托。
3、生育之前做好心理準備。生育本身就是存在風險的,在孕育寶貝之前,夫妻倆就應做好遇到各種困難的心理準備,并愿意為此負責。
4、用一顆寬容的心來迎接寶貝。有很多畸形和先天性疾病都是可以治療和糾正的,為此擔心也解決不了任何問題。所以,用一顆寬容的心來迎接寶貝是你唯一正確的選擇。
5、孕媽媽應學習有關知識,增加對自身的了解,增強生育健康寶寶的自信心。
6、有產前并發(fā)癥的孕媽媽應積極治療并發(fā)癥,與醫(yī)師保持密切關系,有問題時及時請教保持良好情緒。
7、多看看親子類的網(wǎng)站和論壇,和一些媽媽們交流一下,討教一些經驗。
8、臨產前做一些有利健康的活動,如編織、繪畫、唱歌、散步等,不要閉門在家,整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。
產前焦慮產生的因素
1、城市女性大多是初產婦,缺乏對生產的直接體驗。從電視,報刊等媒體上又耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷,考慮到自己也將經歷此過程,心中不免焦慮。
2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查,但檢查畢竟是通過機器和各種化驗,有些胎兒存在健康問題不能查出,產婦對此焦慮,怕生個不健康的寶寶。
3、對胎兒性別的憂慮。城市人對生男生女大多能正確看待。但在人的潛意識里仍有某種對胎兒性別的好惡,或家人對生男生女比較在意。不知胎兒性別,心中不免打鼓。
4、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產前并發(fā)癥的產婦,由于自身健康存在問題,同時也怕殃及胎兒,因此也易焦慮。
5、由于到孕晚期各種不適癥狀加重,如出現(xiàn)皮膚瘙癢,腹壁皮膚緊繃,水腫等不適,使心中煩躁,易焦慮。
6、由于行動不便,整日閉門在家,注意力集中到種種消極因素上,加重焦慮。
7、擔心孩子出生后,自己的職業(yè)受到影響或家庭經濟壓力加大,而產生焦慮。
可緩解產前焦慮的方式
1、當個“好學生”
產前緊張、焦慮的很大原因是對生產過程不了解,有一種對“未知”的恐懼。建議產婦多學習,比如抽空參加醫(yī)院的“孕期課堂”,多看相關的科普書籍、報刊等,知道產前主要有哪些征兆、生孩子大概是怎么回事,能在很大程度上緩解緊張。
2、提前練習呼吸
正確的呼吸對生產非常重要,在孕晚期就應開始練習,如吸氣時,盡量讓肋骨感覺向兩側擴張,吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。
3、走路有助順產
適當?shù)幕顒涌蓭椭a婦順產,比如慢走、散步、做孕婦操等,但一定要避免激烈的項目。如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等,則應在產科醫(yī)生的指導下適量活動。
4、家人是強大后盾
當產婦緊張時,家人無疑是最強大的支持源。當婆婆的尤其要理解現(xiàn)在的年輕人,少說“你就是太嬌氣了”、“生個孩子哪有那么難!”等指責的話。做丈夫的,要多陪伴多傾聽,給妻子信心和鼓勵。
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