倒春寒怎么養(yǎng)生 倒春寒養(yǎng)生方法
初春季節(jié)的倒春寒會(huì)讓你重新冬季的寒冷,這個(gè)時(shí)候該如何養(yǎng)生呢?倒春寒晚睡早起能預(yù)防流感,多吃韭菜不怕風(fēng)寒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理倒春寒養(yǎng)生方法的相關(guān)資料,供大家參考!
倒春寒養(yǎng)生方法
1、多吃韭菜,不怕風(fēng)寒
倒春寒時(shí),多發(fā)性傳染病與低氣溫交織著,容易導(dǎo)致傷寒、流感等,我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認(rèn)為,這些食物能夠祛風(fēng)寒、舒張血管,還能夠殺菌防病??墒菃为?dú)吃味兒太重,怎么辦?介紹一款韭菜粥給你。
祛寒韭菜粥
取100克粳米、500克韭菜,適量清水,韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右,清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi),加清水煮沸,再加入韭菜,同煮成粥食用,早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。
2、晚睡早起,流感遠(yuǎn)離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導(dǎo)致氣溫多次降落、回升,有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖,而且春天風(fēng)多且大,人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。
因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因?yàn)槿说男菹⒑退邥?huì)直接影響抵抗力水平。
3、腳底保暖,增強(qiáng)生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼,因?yàn)槟_底脂肪少,而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對(duì)應(yīng),腳部受涼就會(huì)引起許多臟腑不適。倒春寒時(shí),記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,盡量到晚春時(shí)節(jié)再換上單鞋,平時(shí)要注意腳底鍛煉。
腳底鍛煉法
睡前兩小時(shí),在家或者戶外,站直,踮起腳后跟,腳掌、腳趾著地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘以上。注意循序漸進(jìn),剛開始時(shí)間不要太長(zhǎng)。
睡前用熱水洗腳,擦干,用雙手對(duì)雙腳腳底進(jìn)行揉、拍、打,效果會(huì)更好。
4、每天3次開窗通風(fēng)
雖然天氣轉(zhuǎn)暖了,但倒春寒還是會(huì)讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌,白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
小提醒
開窗時(shí)間保持在30分鐘左右,一天3~4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點(diǎn)以前不宜多開窗,空氣中浮塵多,空氣質(zhì)量不好。
倒春寒注意事項(xiàng)
1、女人膝關(guān)節(jié)等部位最容易受寒
早春時(shí)節(jié),一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感,遭受冷空氣襲擊以后,關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀,久而久之,容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
2、容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病
由于早春氣候寒冷,空氣干燥,呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響,細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明,在冬春交替的季節(jié),麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率,遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。
3、心腦血管病發(fā)病增加
老年人熱平衡的能力較差,其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后,興奮度增高,全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮,使血流阻力增大,導(dǎo)致血壓升高。另外,天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變,誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化,可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國(guó)外一項(xiàng)試驗(yàn)表明,讓一組63~70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室里靜坐看電視或看書,兩小時(shí)后,老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下,青年人血壓的變化很小。這說明低溫容易使老年人的血管收縮。
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