春天吃什么可以減肥
春天到了,漂亮的衣服都開始上市了,很多女性朋友為了穿上更好看的衣服,都開始計劃如何減肥了。那么女性吃什么減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天減肥食譜以供大家閱讀。
春天減肥食譜
減肥食譜一
早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯牛奶。
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個橘子。
零食:2個大番茄。
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓。
減肥食譜二
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯。
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄。
零食:15顆杏仁。
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉。
減肥食譜三
早餐:一個水煮蛋,兩片面包,一個蘋果。
午餐:半碗米飯、牛肉包菜、一碗蘑菇海帶湯。
零食:一杯酸奶。
晚飯:海鮮冬瓜湯,半碗糙米飯。
減肥食譜四
早餐:一個紅薯,一杯蔬菜汁,一個煎蛋。
午餐:番茄雞蛋面,兩根香蕉。
零食:一小塊黑巧克力,三片海苔。
晚飯:1份米糕,1份蔬菜湯,7個小番茄。
春天減肥水果
1、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓,向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
2、菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。
4、甘蔗
甘蔗的營養(yǎng)價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動,及時排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
春天經(jīng)典減肥飲食
一、核桃仁拌芹菜
原料:芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。
做法
1、將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、味精、香油。
2、將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑?,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻即成。
點評:能潤膚,容顏,烏發(fā),健美,延年同得,此外,還是高血壓、便秘等病的輔助食療菜肴。
二、胡蘿卜瘦身湯
原料:胡蘿卜、山藥、鮮玉米、山楂、瘦肉、鹽、酒、味精、白胡椒粒。
做法
將瘦肉、玉米加調(diào)料放入高壓鍋里燒40分鐘,再加入已焯水的胡蘿卜塊和山藥塊,入鍋稍煮即可。
點評:一道清爽靚湯,清淡中回味甘甜,有潤腸通便,降脂減肥,消積食功能。
三、蟹肉燒冬瓜
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。
做法
將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切片3分厚片,用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆谩F鹩湾伒谷攵掀猿鱿阄逗蠹尤胝艉玫男啡?,倒上蒸蟹時碗里的湯,加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味,煮5分鐘,用水淀粉勾芡,即可食用。
點評:冬瓜熱量低,與蟹肉同用,具有減肥健美之效。
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