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春季養(yǎng)生食譜減肥菜怎么做

時(shí)間: 朝燕820 分享

  陽(yáng)光燦爛、天氣回暖,許多愛(ài)美的女性也開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。對(duì)于胖妹紙而言,要怎么減肥才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春季養(yǎng)生食譜減肥菜的做法以供大家閱讀。

  春季養(yǎng)生食譜減肥菜的做法

  1【蘋(píng)果減肥湯】

  功效:消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

  食材:海帶二兩、蘋(píng)果兩個(gè)、瘦豬肉半斤。

  做法:

  1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

  2.蘋(píng)果去皮,切塊,海帶泡水洗凈。

  3.水煮滾,放入所有材料,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮兩小時(shí),放入鹽調(diào)味即可飲用。

  2【黃瓜豬骨湯】

  功效:去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

  食材:黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

  做法:

  1.豬骨洗干凈,切塊,飛水。

  2.其他材料洗干凈備用,黃瓜切塊。

  3.水煮滾,加入以上所有材料,用大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí),加入調(diào)味料即可飲用。

  3【紫菜紅蘿卜湯】

  功效:美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

  食材:紫菜五錢(qián)、芹菜四兩、紅蘿卜一個(gè)、排骨一斤。

  做法:

  1.排骨洗干凈,飛水。

  2.紫菜用清水洗干凈,芹菜切段,紅蘿卜切粒。

  3.水煮滾,放入全部材料,大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)文火煮二各半小時(shí),加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

  4【海帶減肥湯】

  功效:清熱去濕、減肥輕身

  食材:帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

  做法:

  1.瘦豬肉洗干凈切片,飛水。

  2.冬瓜連皮切塊,海帶先泡水,將泥、雜質(zhì)清洗干凈,切段。

  3.水煮滾后,放入以上所有材料,用大火煮十分鐘后,轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)小時(shí),加入鹽調(diào)味料即可飲用。

  5【山楂決明減肥湯】

  功效:清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

  食材:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

  做法:

  1.瘦豬肉洗凈切片,飛水。

  2.山楂、決明子清洗干凈。

  3.適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半,加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

  6【鯉魚(yú)補(bǔ)血減肥湯】

  功效:滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫

  食材:黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚(yú)一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

  做法:

  1.鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈,加少許油在鍋中,略煎至金黃色。

  2.將黑豆去瓤粒并清洗干凈,放入鍋中,不必放油,炒至豆衣裂,再用清水洗干凈,備用。

  3.紅棗去核,生姜去皮,陳皮洗干凈,備用。

  4.水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘,再轉(zhuǎn)至文火煮一個(gè)半小時(shí),最后放入鯉魚(yú),煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

  春季養(yǎng)生減肥食譜

  1、草莓:春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

  草莓被稱(chēng)為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí),還有利于鐵的吸收。

  對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱(chēng)為最適合的零食之一,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺(jué)到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

  推薦減肥食譜:草莓牛奶

  材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

  做法:

  ①將草毒洗凈去蒂,放入果汁機(jī)中。

 ?、诩尤肱D毯头涿郏虺晒纯娠嬘?。

  瘦身小編tips:除了可以幫助消化,還有美白滋潤(rùn)肌膚的功效。

  2、玫瑰:利促代謝最佳飲品

  經(jīng)常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿并促進(jìn)新陳代謝,很利于減肥瘦身。

  推薦減肥食譜:玫瑰花飲

  材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。

  做法:

 ?、賹⒎?、黃瓜、玫瑰花洗干凈。

 ?、趯ⅫS瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調(diào)勻。

 ?、蹖⑸鲜霾牧嫌脼V網(wǎng)過(guò)濾,取出汁。

 ?、芗尤霗幟手c蜂蜜拌勻即可。

  3、紅茶:暖胃刮油第一選

  紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會(huì)幫助我們分解一些攝入的過(guò)多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個(gè)比較科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。尤其是對(duì)血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

  推薦減肥食譜:牛奶紅茶

  材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。

  做法:

 ?、賹⑴D痰谷肽体佒校t茶浸泡在牛奶中。

 ?、谛』穑?~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火,放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

  4、春筍:春季當(dāng)紅瘦身美食

  清脆可口的竹筍可是許多MM的最?lèi)?ài),在這個(gè)新鮮竹筍上市的季節(jié),可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

  推薦減肥食譜:春筍清粥

  材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

  做法:

 ?、傧葘⒋汗S剝?nèi)ネ馄?、洗凈,切成薄?糯米洗凈熬粥,熬到米粒稍微綻開(kāi)時(shí)放入春筍片。

 ?、诘戎喑珊隣顣r(shí)放入鹽和雞精,攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
看了春季養(yǎng)生食譜減肥菜怎么做的人還看:

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4.春季養(yǎng)生吃哪些食物好

5.春季養(yǎng)生食療方

春季養(yǎng)生食譜減肥菜怎么做

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