春季吃什么可以去火潤燥
春季上火由于氣溫升高和過度疲勞造成的,所以容易出現(xiàn)春季上火的癥狀。那么春季去火潤燥的方法是什么呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!
春季去火潤燥的飲食
1、最有效的降火食物:綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮
2、蔬菜中去火的有:苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜,芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、茭白、慈菇、紫菜、金針菜(干品)、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽
3、水果中去火的有:西瓜、梨、香蕉、柚子,梨、藕、柿餅霜,香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔,山楂這些是中性的,也可以吃:蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺
4、其他:花生、蓮子、榛子、松子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、動物性食品:鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的,也可以:豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅
6、糧食類:綠豆,大米、秈米、玉米、紅薯、赤豆及其制品
7、奶及奶制品、大豆及大豆制品組:牛奶
8、注意事項:不食酒、煙、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品,少吃辛辣刺激性食物,少食過于油膩性的食物,多喝水。
春季去火潤燥的食療
1、香椿拌豆腐
早春三月,正是香椿上市之時,以谷雨前最為鮮嫩。這時如果你上火,香椿就是個食療方,建議大家莫錯良機(jī)。
香椿歷來被認(rèn)為是一種“良藥”, 性寒、無毒,具有補(bǔ)陽滋陰、清熱利濕、利尿解毒、健脾開胃等功效,怎么吃呢?可當(dāng)蔬菜食用,亦可當(dāng)茶飲。推薦一款清淡爽口、香氣宜人的應(yīng)季佳肴——香椿拌豆腐。
香椿聞起來特別香,因為含有芳香族有機(jī)物、黃酮類等,含鈣量也在蔬菜中名列前茅。豆腐屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),易于消化吸收,兩者搭配非常好。
烹調(diào)方法跟小蔥拌豆腐差不多。把豆腐和香椿分別用開水焯一下,淋上自己喜歡的調(diào)料或醬料,當(dāng)作一日三餐的小配菜,味道特別好。適合中老年人及“三高”人群食用,對更年期、肥胖者也有裨益。
2、醋烹豆芽就管用
北方冬季寒冷,在過冬時大伙體內(nèi)都多多少少蓄存了一些熱量,但開春之后,氣溫轉(zhuǎn)暖,這些內(nèi)熱卻還沒有完全消除,留下來的余熱散發(fā)出來,就可能引起喉嚨干痛,口舌生瘡等上火問題。這段時間,的確有不少人來營養(yǎng)科詢問如何通過飲食來降火,我在這里給大家推薦一個醋烹豆芽吧。
豆芽要選綠豆芽,在開水里邊先焯一下,撈起來晾干后,在炒鍋里放點油、蔥段、鹽和味精,同時倒入一些醋,一起翻炒幾下就可以了。綠豆本身就有清熱降火的功效,并且在發(fā)芽后,不僅含水量豐富,維生素C的含量還大大提高,在清熱解毒,利尿除濕方面,效果非常不錯。
3、煲豬肉加夏枯草
說起清熱去火,我首先就想到了夏枯草。這種草多長在荒地里,春天發(fā)芽生長,夏至后即枯萎,味苦辛性寒,可以清肝火。曬干后就成了藥材,中藥店里就能買到,一般南方人用得比較多,用水煎服,對于清肝火、散郁結(jié),有很不錯的效果?,F(xiàn)在市場上賣的許多涼茶里也都有它的身影。
這里推薦給大家一款以夏枯草為主料的傳統(tǒng)藥膳——夏枯草煲豬肉。以一個人的量為例,選夏枯草20克裝紗布袋中,扎上口,再加瘦肉50克,切成片,一塊放入鍋內(nèi),文火燉至肉爛,然后加點鹽和味精起鍋即成。
春季上火的類型
(1)肺火旺盛型:
主要表現(xiàn)為口、唇、舌、咽部的干燥、不適。西醫(yī)認(rèn)為為缺乏維生素B2的表現(xiàn),可服用維生素B2或吃一些富含維生素B2的食品;推薦冰糖煮梨水,放些銀耳、蓮子、百合,既好喝又可滋陰降肺火。
(2)胃腸積熱型:
主要表現(xiàn)為腹脹、口臭、便秘。在癥狀不重的情況下,可以服用健胃消食片,較重時可以用保和丸,食療可以吃一些黃瓜、苦瓜等。
(3)肝火旺盛型:
主要表現(xiàn)為目視不清、眼干、耳鳴、眼里分泌物多。用龍膽瀉肝丸治,食療可以吃一些薺菜、油菜或者西紅柿。
(4)心火旺盛型:
主要表現(xiàn)為情緒急躁,失眠,口舌生瘡。瘦人心火旺盛多是由于陰虛心腎不交,可以用三黃片配合六味地黃丸治療,平時可以采用竹芯煮水喝來降心火。
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