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養(yǎng)生幾大秘訣

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  一年之計(jì)在于春,時(shí)下萬(wàn)物復(fù)蘇、春回大地,我們蟄伏一冬的身體也開始躍躍欲試,盼望著身輕體健,開個(gè)好頭我們不妨跟著兒時(shí)熟悉的節(jié)拍,在歡快的歌謠中,輕松學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生幾大秘訣,希望對(duì)大家有幫助。

  養(yǎng)生歌謠

  你拍一,我拍一,春季養(yǎng)肝排第一。

  你拍二,我拍二,少酸略甜好滋味。

  你拍三,我拍三,三個(gè)部位別太單。

  你拍四,我拍四,夜臥早起莫貪遲。

  你拍五,我拍五,防風(fēng)透氣清內(nèi)毒。

  你拍六,我拍六,披發(fā)緩行氣血流。

  你拍七,我拍七,展腰配合深呼吸。

  你拍八,我拍八,捶背提肛陽(yáng)氣發(fā)。

  你拍九,我拍九,踏春登高吼一吼。

  你拍十,我拍十,聽點(diǎn)音樂(lè)調(diào)情志。

  你拍一,我拍一, 春季養(yǎng)肝排第一

  養(yǎng)生也講輕重主次,春季首先要護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為,"肝屬木,應(yīng)于春季"。春季萬(wàn)物生長(zhǎng)、樹木枝條伸展,與肝氣的升發(fā)正好相對(duì)應(yīng),此時(shí),肝承擔(dān)的工作最多,自然需要重點(diǎn)呵護(hù)。

  "肝主疏泄"、"肝藏血",它影響著氣機(jī)升降和血液運(yùn)行,肝氣通達(dá),就會(huì)身體輕松、精力充沛,肝氣受損,人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。因此,春季首先要讓肝"休息"好。過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血,直接影響肝藏血的功能。"人臥則血?dú)w于肝",按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血的最好辦法。不要因?yàn)樘鞖夂昧嘶蛘叱弥瓿鯖_業(yè)績(jī),熬夜加班、通宵玩樂(lè)等。其次,部分地區(qū)天氣較干,要注意多喝水,幫助滋陰潤(rùn)燥、舒肝養(yǎng)血,促進(jìn)新陳代謝。最后,煙酒會(huì)讓肝超負(fù)荷工作,要盡量遠(yuǎn)離,少吃油膩、辛辣食物,補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

  你拍二,我拍二, 少酸略甜好滋味

  唐代藥王孫思邈認(rèn)為:"春日宜省酸、增甘,以養(yǎng)脾氣"。雖然五味里"酸味入肝",但是,由于春季肝氣本來(lái)就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發(fā)過(guò)于亢盛,可能克犯脾土,導(dǎo)致脾胃虛弱。因此,此時(shí)要注意補(bǔ)益脾胃。

  "甘味入脾",春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適,如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等,都是"天然甜"的甘味食物。此外,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)胃脘隱痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨熬點(diǎn)山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。

養(yǎng)生幾大秘訣

一年之計(jì)在于春,時(shí)下萬(wàn)物復(fù)蘇、春回大地,我們蟄伏一冬的身體也開始躍躍欲試,盼望著身輕體健,開個(gè)好頭我們不妨跟著兒時(shí)熟悉的節(jié)拍,在歡快的歌謠中,輕松學(xué)習(xí)養(yǎng)生之道。下面是小編為大家整理的養(yǎng)生幾大秘訣,希望對(duì)大家有幫助。 養(yǎng)生歌謠 你拍一,我拍一
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