春天到來后天氣變暖了，大自然的所有生物都顯得生機勃勃的，這個時候人更應(yīng)該做好自身的保健工作，除了身體的保健，女生也需要做好護膚措施，這樣才能使得自己更加光彩照人。那春天女人多吃什么食物可以美容養(yǎng)顏呢?下面是小編為大家整理的女人春天吃什么養(yǎng)顏，希望對大家有幫助。

　　女人春天養(yǎng)顏食物

　　三文魚

　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經(jīng)常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　海帶

　　是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質(zhì)地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。

　　西紅柿

　　含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

　　9種女性春季養(yǎng)生

　　1、紅棗

　　因為女人特殊的生理條件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補血的食物，多吃紅棗對預(yù)防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。

　　2、韭菜

　　春季女人的陰氣過重，因此需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養(yǎng)胃的作用。

　　3、春筍

　　春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進腸道健康，幫助消化的物質(zhì)，因此對于需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效，

　　4、葡萄干

　　女人都喜歡吃點小零食，而葡萄干是最適合女性當零食吃的。葡萄干具有益氣，補血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血，由其是對于那些經(jīng)常會有頭暈目眩的女性朋友來說，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

　　5、糯米

　　糯米有溫補脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點的話，就能補充體力，由其是對于那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

　　6、蔥，蒜，姜等調(diào)味品

　　蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調(diào)味品，同時能促進食欲，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。

　　7、櫻桃

　　櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實櫻桃的鐵含量是相當高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補血的作用。中醫(yī)認為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

　　8、菠菜

　　雖說一年四季都可以見到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時對于一些經(jīng)常會有煩燥情緒的女性朋友來說，吃菠菜還能舒緩情緒呢?

　　9、龍眼干

　　龍眼干又稱桂圓，是一種益氣補腎的水果，在很多地區(qū)，都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習俗，其實龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過重，此時吃點龍眼干就可以促進陰陽的平衡。

　　女人只有照顧好自己，才有更多的精力去照顧自己的家人，因此日常生活中女人就要學會多吃一些對自己健康有好處的食物，只有這樣才能讓家真正的幸福起來，以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。