一年之計在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽氣開始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時,借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機,采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么，歡迎參閱

　　春季調(diào)理身體要注意事項

　　一、起居調(diào)養(yǎng)。春季陽氣漸趨于表，往往會使人感覺困倦之意，為了適應(yīng)這一氣候轉(zhuǎn)變，應(yīng)在起居上做到人棄我取臥早起，常到戶外散步，與自然融為一體，以增長春季生長之氣。

　　二、飲食攝養(yǎng)。春季陽氣升發(fā)，新陳代謝也加快，飲食應(yīng)要吃辛、甘、微溫之物，不宜食酸收之味，此外還應(yīng)多食富含維生素的新鮮果蔬。飲食過量，缺維B容易引起春困。

　　三、精神養(yǎng)生。中醫(yī)認(rèn)為，春屬森，與肝相應(yīng);肝主蔬泄，喜條暢而惡抑郁，春三月是升發(fā)季節(jié)，此情智宜內(nèi)寒，要力戒動怒，應(yīng)要做到心胸寬闊，豁達樂觀。

　　四、運動護養(yǎng)。春季應(yīng)要適應(yīng)陽氣升發(fā)，加強運動，多到戶外及大自然中做一些有氧運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理。

　　五、保健防病。春季是最易引起呼吸道疾病及心腦血管疾病的時節(jié)，因些要做好流行性疾病及傳染疾病的預(yù)防及保健工作。

　　六、飲茶調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為“茶為萬物之藥”是最佳的養(yǎng)生之物。喝茶能補充身體的水分，促進新陳代謝，具茶葉中的多種微量元素及化合物對身體有益。春季最宜喝花茶。

　　春天養(yǎng)生禁忌不能犯

　　一忌：上火就用解毒丸

　　不少人家中準(zhǔn)備了各種降火藥丸，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼等顯現(xiàn)就吃上幾粒。在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　二忌：春捂不當(dāng)

　　年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

　　三忌：一犯“春困”就睡

　　睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

　　四忌：吃得太酸、太辣

　　酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

　　五忌：一套護膚品用到底

　　春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護膚效果也打折扣。

　　六忌：門窗緊閉

　　春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

　　七忌：宅在家不出門

　　冬季強調(diào)靜養(yǎng)，但春季相反，應(yīng)動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)，人們應(yīng)多做戶外活動，對健康十分有利。

　　八忌：心情低落起伏大

　　春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。
猜你喜歡：

1.春季養(yǎng)生要點

2.春季養(yǎng)生六大原則

3.春季養(yǎng)生有哪些禁忌事項

4.中醫(yī)談春季養(yǎng)生

5.春季如何養(yǎng)生

6.春季養(yǎng)生方法大全

7.春季養(yǎng)生7個要點

8.春季養(yǎng)生三大法則