冬天吃什么水果治便秘
便秘是一件痛苦的事情，不少人深有感觸!那么，在日常生活中吃什么水果能治便秘呢?接下來便和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
冬天適合吃什么水果治便秘
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。最后，劉磊強調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。
冬天吃什么食物治便秘
一、蘿卜
在生活中說到緩解便秘的食物，蔬菜肯定是首選，很多常見的蔬菜能夠有效的緩解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分對于身體滋潤很有幫助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維對于腸胃蠕動很有必要。
以蘿卜來說，在冬天吃蘿卜對于身體是有幫助的，蘿卜中的水分是極多的，對于潤膚有幫助。蘿卜屬于性涼的食物，吃進(jìn)身體能夠有效的入肺，對于冬天引起的干燥有很好的緩解。
并且蘿卜有很強的行氣功能，對于化痰止咳、除燥生津、清熱解毒很有幫助。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，吃蘿卜有利尿的功效，在蘿卜中有豐富的纖維素，對于排便有很好的效果，同時吃蘿卜能夠幫助人們進(jìn)行減肥。
當(dāng)然，蘿卜屬于性涼的食物，陰性體質(zhì)的人要少吃，脾胃虛寒的人也不宜多吃，有些時候，蘿卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃蘿卜的時候再吃橘子是會誘發(fā)甲狀腺腫情況的發(fā)生。
因而，在冬天我們是可以通過吃蘿卜來緩解便秘的，當(dāng)然，食用蘿卜的一些禁忌也是需要注意。
二、白菜
冬天白菜成熟，吃白菜對于緩解便秘也是有幫助的。在白菜中有豐富的水分，對于皮膚的滋養(yǎng)很有幫助。
同時吃白菜能夠有效的清熱解毒，吃白菜還有通利腸胃的作用，心煩口渴、大便不暢、小便發(fā)黃的人都是可以食用白菜的。
同時，在白菜中有豐富的粗纖維，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃進(jìn)行消化，防止大便干燥的發(fā)生。
因而，在冬天不妨吃白菜來緩解便秘。
三、柚子
冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。柚子屬于去火的食物，對于冬天內(nèi)部的燥熱有很好的緩解。
便秘往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過吃柚子來緩解便秘。
冬天治便秘的方法
大量飲水。
冬季天干，一定要大量喝水補水，平均兩小時一杯水即可。確保是溫開水，不要喝過涼或者過燙的水。
多吃綠葉菜。
綠葉菜不僅可以補足我們身體所需要的各種微量元素，還可以有效緩解、治療便秘。冬季常見的綠葉菜如油麥菜、菠菜、茼蒿、空心菜、大白菜等，都是不錯的。每天確保吃一次，就可以有效治療便秘。
適量吃主食，多喝湯汁。
冬天人們的室外活動量不是很大，所以主食不用吃太多，保持七八分飽就行，但是要多喝湯汁，補充身體所需的水分，滋補腸胃。
多運動。
運動是促進(jìn)新陳代謝的重要手段，而冬季由于氣溫低，室外寒冷，導(dǎo)致很多人都不愿意出來做運動，而治療便秘，改善身體狀況，就必須克服惰性和寒冷，到室外做一些運動，如晨跑，騎車，打羽毛球，跳舞等都是不錯的運動方式，不僅可以緩解便秘，還可以強身健體。
腹部按摩。
平躺在床上，雙手食指按壓肚臍下方一寸處，先順時針按摩揉壓五十下左右，再逆時針按摩揉壓五十下?？梢杂行Ь徑獗忝?。
到醫(yī)院找專業(yè)大夫治療，忌擅自用藥。
如果便秘情況嚴(yán)重，通過以上幾種方法都不能湊效，建議及時到相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行治療，千萬不要自己擅自用酚酞片治療便秘。因為引起便秘的原因是很多的，必須對癥下藥，才能藥到病除，更好的保護(hù)我們的身體。
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