冬天吃什么食物可以祛斑
俗話說,一白遮百丑,很多人都希望自己白一點(diǎn),再白一點(diǎn)。在我們的身邊,就有很多的食物具有美白祛斑的功效,那么吃什么可以美白祛斑呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天祛斑飲食,希望對(duì)大家有幫助!
冬天適合吃什么食物祛斑
櫻桃
櫻桃含蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化。
綠色蔬菜
綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng),可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。
檸檬
被譽(yù)為“維他命C倉庫”的檸檬,在美白水果中,當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝,能讓你的肌膚白凈無瑕,用檸檬美白祛斑,不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分,能軟化肌膚角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。
黃瓜粥
黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克,黃瓜一個(gè),生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮,黃瓜洗凈切絲,生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后,再加入切好的黃瓜和姜絲,熬煮至濃稠狀即可,每日服用二次。
黑木耳紅棗湯
準(zhǔn)備黑木耳30克,紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí),然后洗凈放入鍋中,加入清水適量,熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用,去去除臉上斑點(diǎn),使臉部氣色紅潤,增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載,黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。
草莓
草莓含有豐富的維他命A,維生素A能修復(fù)肌膚,促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落,使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚的彈性,增白滋潤肌膚。經(jīng)常食用草莓,可使皮膚平滑,還能避免色素沉著。不僅如此,草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),能使頭發(fā)健康生長。
獼猴桃
富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用,每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克,有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗瘡,還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,能幫助人體消化,防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì),能保護(hù)頭皮,讓頭發(fā)免受臟空氣污染,使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
冬天吃什么飲食可以祛斑
1.獼猴桃汁
獼猴桃含有豐富的維生素這種物質(zhì)具有祛斑的功效,因?yàn)樗梢砸种破つw內(nèi)多巴醌的氧化作用從而使深色色素轉(zhuǎn)換成淺色色素,從而干擾黑色素的形成也就達(dá)到祛斑的作用。
2.枸杞酒釀蛋
枸杞酒釀蛋也就是枸杞、酒釀、鵪鶉蛋,枸杞子含有多種氨基酸并含有甜菜堿、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養(yǎng)成分,酒釀甘辛溫,含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等物質(zhì),鵪鶉蛋豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E,將以上的三種食物一起熬煮食用,則具有祛斑美容的功效。
3.牛奶燕麥粥
牛奶本身可以改善肌膚活性,從而起到增加肌膚張力,促進(jìn)新陳代謝的作用,使面部的斑點(diǎn)淡化掉。燕麥中含有大量的抗氧化成分,其具有抑制黑色抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行,減少黑色素的形成,淡化色斑。牛奶與燕麥的結(jié)合更加有效起到淡斑、護(hù)膚的作用。
5.土豆泥
土豆含有的B族維生素、纖維素、維生素C在為人體補(bǔ)益的同時(shí)也起到護(hù)膚的功效,尤其是維生素C??扇∫粋€(gè)土豆,將其去皮,放入鍋中蒸熟,然后放入碗中搗成泥即可。
6.花生芝麻糊
芝麻中含有的芝麻酚具有抗衰老的作用,除此之外,它含有的維生素E不但具有延緩衰老的作用,而且還具有祛斑的功效,可以促進(jìn)體內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行分類?;ㄉ械鞍踪|(zhì)、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分對(duì)人體具有補(bǔ)益的功效,與芝麻一起食用則對(duì)祛斑的功效更佳。
準(zhǔn)備花生仁250克,黑芝麻110克,將其研磨成粉,然后放入鍋中干炒即可。
7.冬瓜湯
每天可以喝一碗冬瓜湯,則具與祛斑的作用,是因?yàn)樗兄居退?、瓜胺酸等成分具有淡斑的作用。?00克去皮、洗凈,然后切成片,放入加有適量水的的鍋中煮10分鐘,再加些鹽即可。
8.薏仁粥
經(jīng)常食用薏仁粥則具有祛斑護(hù)膚的功效,因?yàn)樗械霓曹铀鼐哂?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/fangshai/' target='_blank'>防曬黑、改善肌膚的作用,含有的維他命B群具有控油、保濕的功效,含有的8種氨基酸則具有去除多種斑的功效,所以想要祛斑護(hù)膚的人群可以食用這種粥。
9.番茄炒雞蛋
在平時(shí)做菜的時(shí)候可以做番茄炒雞蛋,因?yàn)檫@道菜不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且還具有祛斑的作用,因?yàn)榉阎泻胸S富的維生素C,有著“維生素C的倉庫”的美譽(yù),因?yàn)檫@種物質(zhì)可以抑制肌膚中酪氨酸酶的活性,從而減少給黑色素的形成,這樣就有效達(dá)到祛斑的作用。
雞蛋中除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外,其含有的維生素C也是較多的,與番茄一起搭配食用則祛斑的功效翻倍,非常適合長斑的人群食用。
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