特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

冬天吃什么補(bǔ)腎抗衰老

時(shí)間: 朝燕820 分享

  很多人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為,補(bǔ)腎只是男人的專利。其實(shí)女人腎虛的危害也很可怕,女人腎虛怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天補(bǔ)腎抗衰老的食物以供大家閱讀。

  冬天吃什么食物補(bǔ)腎抗衰老

  1、牛肉

  牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的肉類。

  牛肉中含有大量的維生素B6,這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成,從而提高身體抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

  2、羊肉

  冬天的時(shí)候天氣寒冷,許多地方都有各自的特產(chǎn)羊肉。比如蘇州的藏書羊肉,就是一種非常美味的羊肉湯。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外,因其性味甘溫,有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽、益氣養(yǎng)血等功效。

  冬天吃一些羊肉,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。

  但是羊肉性屬溫?zé)?,常吃容?a href='http://m.rzpgrj.com/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火。所以,吃羊肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。

  吃羊肉時(shí)最好搭配豆腐,它不僅能補(bǔ)充多種微量元素,其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

  而羊肉和蘿卜做成一道菜,則能充分發(fā)揮蘿卜性涼,可消積滯、化痰熱的作用。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳。

  胡蘿卜還能提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。

  胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外,還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),能增強(qiáng)人體免疫力,有抗癌作用。

  胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基,除維生素A外,所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚,抗衰老的作用。

  生吃胡蘿卜容易讓其中的水溶性維生素和礦物質(zhì)被人體吸收,所以喝鮮榨的胡蘿卜汁,可以起到潤(rùn)腸通便、排毒的作用。但是生吃卻不是胡蘿卜素的最佳吸收方式。

  熟吃能夠充分吸收胡蘿卜素,胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),和西紅柿里的番茄紅素一樣,只有在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)多放油才會(huì)大大提高胡蘿卜素的吸收率。

  4、紅薯

  紅薯味道甜香,而且富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,很適合冬天食用。

  紅薯的熱量非常低,比一般米飯低得多,所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖,反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì),對(duì)保護(hù)人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。

  5、西紅柿

  西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。

  經(jīng)常吃一些西紅柿,不僅能夠補(bǔ)血益神,還可以使保護(hù)皮膚,讓臉色更加紅潤(rùn)。

  6、石榴

  石榴中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,能夠很好補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用,并且對(duì)一些皮膚病癌癥都有很好的治療作用。石榴還可以保護(hù)我們的心臟,軟化血管,有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

  石因?yàn)槭裰懈缓V物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸,具有強(qiáng)大的抗氧化功效,還可以延緩皮膚衰老。

  紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

  7、山楂

  山楂有重要的藥用價(jià)值,自古以來,就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。

  山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成,從而有效的增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病。

  寒冷的冬季,人們的飲食量排便會(huì)增大,再加上運(yùn)動(dòng)量減少,腸道蠕動(dòng)變慢所以很容易出現(xiàn)便秘的情況,適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介捎行鸬綕?rùn)腸通便的作用。

  8、紅棗

  紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的滋補(bǔ)品,冬季吃紅棗能補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神。

  大棗含有大量的糖類物質(zhì),并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。

  冬天吃什么食譜補(bǔ)腎抗衰老

  胡蘿卜燉羊肉

  材料

  胡蘿卜一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,蔥切斷,姜片,鹽適量,香油1小匙,白胡椒粉適量,花椒料包一個(gè)。

  做法

  1.胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干,并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。

  2.將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝干。

  3.起油鍋,放入適量色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。

  4.放水及其他調(diào)味料,一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時(shí)。

  5.再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個(gè)小時(shí),放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。

  椰絲紅薯芋頭糯米糍

  材料

  芋頭,紅薯,糯米粉,牛奶,白砂糖,植物油椰絲或椰蓉

  做法

  1、芋頭與紅薯上鍋蒸熟,分別放兩個(gè)大碗里壓成泥。

  2、紅薯泥里加糯米粉揉成面團(tuán),芋頭泥里加牛奶和糖攪勻成餡。

  3、像包湯圓一樣包好皮和餡,蒸簾上抹上一層薄油,放上包好的湯圓,大火蒸10分鐘即可。

  4、趁熱放椰絲或椰蓉里滾一下,放涼就可以享用了。

  山楂燉肉片

  材料

  山楂,去皮五花肉,鹽,冰糖,淀粉,面粉,植物油。

  做法

  1.山楂洗凈,從中間切開,剖去里面的籽。

  2.準(zhǔn)備一碗清水,放一小勺鹽,把去過籽的山楂放鹽水里浸泡10分鐘,這樣可以有效的去除山楂的酸味,使山楂變得不再那么酸。

  3.鍋里放少量清水,加泡過鹽水的山楂和適量冰糖,大火煮開后變中火,大約煮20-25分鐘,山楂酥爛,湯汁變得粘稠時(shí)即可。

  4.浸泡山楂的時(shí)候,可以把肉洗凈,切薄片,放一個(gè)大碗中,加料酒和少量鹽腌制一下。

  5.再把一勺淀粉和一勺面粉放肉片里,加適量清水?dāng)嚢杈鶆?,給肉片掛上面糊。

  6.鍋里放適量油,把肉片放入煎一下,到兩面都變黃時(shí)盛出即可。

  7.在鍋里放入山楂煮好的糊翻炒幾下,加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽,翻炒均勻。

  8.把煎好的肉片放入山楂糊里翻炒均勻即可出鍋。

  冬天補(bǔ)腎抗衰老的方法

  1、按摩腳心

  經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  2、按摩腰部

  兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

  3、泡腳補(bǔ)腎

  在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫?zé)釣橐?待雙腳浸泡10分鐘左右時(shí),用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位,可以有意識(shí)地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會(huì)更好哦!

  4、飲食調(diào)理

  無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

  5、保證充足的睡眠

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
看了冬天吃什么補(bǔ)腎抗衰老的人還看:

1.冬天補(bǔ)腎值得喝的湯

2.冬天補(bǔ)腎可以喝的湯有哪些

3.冬季補(bǔ)腎養(yǎng)生茶有哪些配方

4.冬天吃什么排毒養(yǎng)顏

5.冬季補(bǔ)腎有哪些養(yǎng)生粥

6.適合冬季的養(yǎng)生食物

7.冬天吃補(bǔ)藥的注意事項(xiàng)

冬天吃什么補(bǔ)腎抗衰老

很多人會(huì)錯(cuò)誤的認(rèn)為,補(bǔ)腎只是男人的專利。其實(shí)女人腎虛的危害也很可怕,女人腎虛怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天補(bǔ)腎抗衰老的食物以供大家閱讀。 冬天吃什么食物補(bǔ)腎抗衰老 1、牛肉 牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬天吃什么補(bǔ)脾胃 冬天補(bǔ)脾胃有哪些飲食
    冬天吃什么補(bǔ)脾胃 冬天補(bǔ)脾胃有哪些飲食

    季天寒地凍正是脾胃容易失和的季節(jié),特別到了小寒大寒這兩個(gè)節(jié)氣,更是讓脾胃虛寒的人痛苦不堪。那么如何調(diào)理脾胃虛寒呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天

  • 冬天吃什么比較滋補(bǔ)
    冬天吃什么比較滋補(bǔ)

    冬天已經(jīng)來了,寒冷的氣候讓人們還無法立即適應(yīng),許多人通過鍛煉來增強(qiáng)抵抗力,但是有些人也選擇通過食物來補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。那么你知道冬天吃什么能

  • 冬天吃什么比較溫補(bǔ)
    冬天吃什么比較溫補(bǔ)

    進(jìn)入到冬天后,很應(yīng)該要好好補(bǔ)身子!至于吃什么算是溫補(bǔ),不容易上火的呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天溫補(bǔ)飲食以供大家閱讀。 冬天吃什么食物比較溫補(bǔ)

  • 冬天吃什么比較驅(qū)寒
    冬天吃什么比較驅(qū)寒

    冬季氣候寒冷,尤其是最近氣溫驟降,導(dǎo)致很多人都無法適應(yīng),這都是由于自身的身體素質(zhì)引起的身體虛冷。那么,怕冷的人吃什么能驅(qū)寒呢?接下來就隨學(xué)

28845