冬天吃什么水果防感冒
感冒的危害是非常大的,所以生活中我們一定要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療,對我們的健康才有利。那么,在生活中,吃什么水果可預(yù)防感冒呢?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
冬天適合吃什么水果防感冒
1、黃色水果維C含量高
水果的種類數(shù)不勝數(shù),形狀樣子也是各種各樣,那么究竟那種水果抵抗感冒的效果最好呢?維生素C對感冒有不錯的療效,而深顏色的水果維生素C的含量較之淺顏色的要高一些,像是芒果、西柚、獼猴桃等深色水果的維生素C含量都比較高。
2、酸味水果有奇功
感冒吃什么水果好,一提到酸味的水果,大家想到的肯定就是橘子、橙子、柚子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素C,而且,柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用,能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的功能。
另外,酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用,或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲,對治療咽喉腫痛十分有效。
3、藤類水果療效好
在感冒期間,我們還可以選擇的水果有:草莓、木瓜、葡萄等。它們因富含維生素C和A,對治療感冒有較好的效果而入選。還有其他類水果,比如說大鴨梨加冰糖煮水喝可以治療咳嗽;而蘋果和醋一起熬水,對感冒也有一定的療效。
由此看來,水果在抵御感冒中還是有著非常不錯的作用。
總之,秋冬季節(jié)通過水果來大量補(bǔ)充人體所需的維生素C不論是從飲食方面還是健康方面都是上上之選,如果你還在為平時吃什么而發(fā)愁的話,相信水果是個不錯的選擇。
冬天吃什么食物防感冒
1、茶
綠茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專家研究,試驗者服用綠茶膠囊后,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。另外,研究發(fā)現(xiàn),如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話,我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加,是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白,從而有效的抵御各種流行性病毒。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋冬季容易便秘,喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。
3、紫錐菊
紫錐菊被稱為治療感冒的藥材,它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒,同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確,但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。
4、金橘
民間有“金橘不知感冒”的說法,意思是說金橘有很好的預(yù)防感冒的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用,在氣溫忽高忽低的初春時節(jié),每天吃幾個金橘,可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。
5、紫蘇
紫蘇可以藥食兩用,可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生,魚塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,可以提高人體的免疫力,預(yù)防感冒,在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用,是冬季養(yǎng)生食用的佳品。
6、紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員??梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)物質(zhì)特別有利于皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由于所含有的熱量非常低,就算多吃也不必?fù)?dān)心肥胖。
7、大蒜
大蒜含有天然抗生物質(zhì)蒜素,具有良好的抗病毒功能,據(jù)稱能夠改善咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。但大蒜只有在切碎后與空氣接觸,其健康物質(zhì)才能夠發(fā)揮良好的作用,因此,一般生食切開的大蒜能夠更有效地獲取抗生物質(zhì)、抵御病毒、預(yù)防感冒。
8、 蘑菇
蘑菇能夠促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。
9、蘿卜
實(shí)踐證明,蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。把甜脆多汁的蘿卜切碎,壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加入蘿卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝,每日三次,連服兩天,可以清熱、解毒、祛寒,防治感冒。
10、牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長,進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
11、烏雞湯
雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán),增強(qiáng)粘液分泌,及時清除呼吸道病毒,加速咳嗽、喉痛等癥的緩解,對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補(bǔ)血養(yǎng)陰,能除崩中帶下一切虛損諸疾,可用于癌癥患者術(shù)后、放療或化療后。
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